福建職工食堂早餐

【榨菜肉絲湯面】所需材料：掛面150克、榨菜1袋、豬肉100克、油菜1棵、油鹽適量、蔥1段、姜1片、醬油1湯匙、白胡椒粉1茶匙、雞精半茶匙。做法步驟：1.把油菜葉子剝下來，投洗干凈，蔥切蔥花，姜切末，豬肉切成筷子左右粗的絲，加入少許白胡椒粉，淀粉，少許水，抓勻，這樣肉絲炒的口感嫩，口感不老。2.鍋加油燒熱，下入蔥花，姜末爆香。3.下入肉絲翻炒，將肉絲炒散開，將肉絲翻炒至顏色變白，淋入醬油，將肉絲翻炒上色，下入榨菜翻炒均勻。4.淋入適量水，加入少許鹽，雞精，白胡椒粉，燒開，煮1-2分鐘，關(guān)火，盛出待用。5.鍋加水燒開，下入掛面，將掛面煮熟，下入油菜燙熟，一起撈出，放在涼開水中投涼，撈出瀝凈水，將面條和油菜放在大碗中。6.加入榨菜肉絲和湯汁，撒點(diǎn)蔥花，吃時(shí)拌一下即可。避免過多的糖分和加工食品，因?yàn)樗鼈儠?huì)導(dǎo)致能量崩潰和不健康的體重增加。福建職工食堂早餐

吃膩的水餃我相信每家都會(huì)儲(chǔ)備水餃，各種速食水餃，早上時(shí)間趕，肯定來不及吃水餃，那我們?cè)趺闯阅?，吃煎餃啊?。?！先把速凍水餃解凍，微波爐解凍模式三分鐘到五分鐘左右，然后少油，放平底鍋，中火，把餃子丟進(jìn)去就可以，不用管它！也不用翻面！大概過三分鐘左右你看看貼鍋?zhàn)拥哪且幻嫠溗撇凰谱兊媒馉N燦香噴噴惹，是的話就轉(zhuǎn)大火，然后準(zhǔn)備一碗熱！熱！熱！熱！水！，瞬間倒入鍋?zhàn)樱缓笊w鍋蓋，繼續(xù)不用理它！聽到噼里啪啦聲音說明你的餃子好了！不！這個(gè)時(shí)候已經(jīng)變身煎餃了！隨你帶去單位吃或是在家吃，味道絕逼四國以！不服來戰(zhàn)！非?？焓值脑顼?，味道也很贊，簡(jiǎn)易版的鍋貼，要點(diǎn)是要加熱水，水量不能太多，它不是靠油煎熟的，是靠蒸汽，空的時(shí)候會(huì)認(rèn)真做一大鍋和家里人一起吃，感覺比外面的鍋貼健康多了，而且因?yàn)橛玫氖撬湥云け√貏e脆，元?dú)鉂M滿！又簡(jiǎn)單又快的早餐吃早餐可以提高身體的耐力和運(yùn)動(dòng)能力，因?yàn)樗梢蕴峁┧璧哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)。

上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司小編介紹，【醬油蛋炒飯】所需材料：剩米飯1碗、雞蛋2個(gè)、油適量、小蔥1棵、生抽2湯匙、老抽1/3湯匙。做法步驟：1.準(zhǔn)備好所需材料，把剩米飯撥散開，不要粘在一起。2.雞蛋磕入碗內(nèi)，攪打均勻，蔥切蔥花。3.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，待雞蛋也稍凝固，用筷子劃散，炒成小塊，盛出待用。4.鍋內(nèi)再添加少許油，下入蔥花炒香，下入米飯翻炒均勻，將米飯炒散，下入雞蛋塊翻炒均勻。5.淋入2勺生抽，1/2勺老抽，大火翻炒均勻，盛出即可。

一般都是晚上5點(diǎn)鐘到7點(diǎn)鐘左右吃晚飯，第二天7點(diǎn)到8點(diǎn)起床，這樣就會(huì)禁食12個(gè)小時(shí)。經(jīng)過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗得差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，這時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充血糖，機(jī)體就會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的肌糖原和肝糖原，這樣對(duì)肌肉和肝臟會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，典型的表現(xiàn)就是四肢無力。此外，一些人對(duì)血糖比較敏感，當(dāng)血糖供應(yīng)不足，就會(huì)使以葡萄糖為能源的心、腦細(xì)胞活力不足，人會(huì)出現(xiàn)疲倦，甚至?xí)炟剩毖跞毖?，?yán)重時(shí)會(huì)造成不可逆的損傷。一般來說，一些有低血糖昏厥史的人，心臟已經(jīng)有一定損傷了。此外，經(jīng)過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流緩慢，緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管。如果阻塞的是冠狀動(dòng)脈，就會(huì)引起心絞痛或心肌梗塞。臨床發(fā)現(xiàn)，一些老年患者不吃早餐，容易發(fā)生心腦血管意外。早餐應(yīng)該避免過多的油膩和高熱量的食物，以避免對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。

早餐是一定要吃的。那么該如何吃得健康，以及應(yīng)該避雷什么呢？總體的原則是：在保障一定碳水的情況下，多吃富含膳食纖維、蛋白質(zhì)的食物。早餐不吃主食會(huì)令人體缺少碳水化合物，而沒有足夠的血糖可供消耗，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)低血糖，而人體會(huì)感到精神不振、倦怠、疲勞、反應(yīng)遲鈍。長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，使人患上胃腸道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。膳食纖維對(duì)人體有多種益處，包括維護(hù)腸道健康、降低膽固醇和穩(wěn)定血糖水平。而且攝入膳食纖維對(duì)消化系統(tǒng)也非常有益，因?yàn)樯攀忱w維是降低血壓和膽固醇的關(guān)鍵因素，而血壓高和膽固醇高是導(dǎo)致心臟病的兩個(gè)危險(xiǎn)因素，膳食纖維可以幫助你在早餐后產(chǎn)生飽腹感，并有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。吃早餐可以提高身體的新陳代謝率，使人更容易消耗卡路里。福建簡(jiǎn)單中式早餐

早餐可以提高抵抗力，因?yàn)樗梢詾樯眢w提供所需的維生素和礦物質(zhì)。福建職工食堂早餐

早餐：牛奶、奶咖、雞蛋炒餅。早餐牛奶簡(jiǎn)單省事，冬天比較冷，建議喝溫牛奶，把牛奶放到奶鍋里加熱到合適的溫度即可。大人如果想喝咖啡，可以沖一杯咖啡，加入純牛奶調(diào)制，一杯香濃奶咖就做好了。雞蛋炒餅的做法：炒鍋上火燒熱，放食用油，把3個(gè)雞蛋打散倒進(jìn)鍋里炒成蛋塊，盛出備用；鍋里再放底油，放胡蘿卜絲翻炒至軟，再放圓白菜絲翻炒斷生，加鹽調(diào)味，再放餅絲翻炒均勻，放雞蛋塊一起翻炒。紅薯是不能少的粗糧品種，經(jīng)常會(huì)買這種小紅薯，直接水煮當(dāng)早餐，代替主食更健康。福建職工食堂早餐

上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司位于上海市閔行區(qū)莘福路396號(hào)第3幢318室，是一家專業(yè)的一般項(xiàng)目：食品銷售(銷售預(yù)包裝食品) ；食用農(nóng)產(chǎn)品零售；食用農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)；互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品)。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))一般項(xiàng)目：食品銷售(銷售預(yù)包裝食品) ；食用農(nóng)產(chǎn)品零售；食用農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)；互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品)。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))公司。專業(yè)的團(tuán)隊(duì)大多數(shù)員工都有多年工作經(jīng)驗(yàn)，熟悉行業(yè)專業(yè)知識(shí)技能，致力于發(fā)展味彌城的品牌。我公司擁有強(qiáng)大的技術(shù)實(shí)力，多年來一直專注于一般項(xiàng)目：食品銷售(銷售預(yù)包裝食品) ；食用農(nóng)產(chǎn)品零售；食用農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)；互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品)。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))一般項(xiàng)目：食品銷售(銷售預(yù)包裝食品) ；食用農(nóng)產(chǎn)品零售；食用農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)；互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品)。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))的發(fā)展和創(chuàng)新，打造高指標(biāo)產(chǎn)品和服務(wù)。上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司主營(yíng)業(yè)務(wù)涵蓋紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品，堅(jiān)持“質(zhì)量保證、良好服務(wù)、顧客滿意”的質(zhì)量方針，贏得廣大客戶的支持和信賴。