福州好吃又營養(yǎng)早餐

【蔬菜雜糧飯團(tuán)】，食材：雜糧，黃瓜，胡蘿卜，芝士片，肉松，海苔碎，午餐肉；1.把雜糧飯蒸熟，然后盛進(jìn)大碗里。2.加入海苔碎，肉松，午餐肉丁，黃瓜丁，胡蘿卜丁，然后擠入沙拉醬，一勺核桃油，半勺鹽。3.戴上一次性手套，抓拌均勻，取飯團(tuán)用手壓扁，包上芝士片，團(tuán)成圓形?！倦u蛋湯面】，食材：雞蛋，面條，蝦皮，西紅柿，佛跳墻。1.碗里打入兩個(gè)雞蛋加鹽打散，倒入鍋里烙成蛋餅，然后切絲備用。2.鍋里加水燒開，加面條煮熟。3.調(diào)湯底，碗里加入西紅柿丁，蝦皮，蔥花，豬油，香菇粉，鹽，生抽，倒入開水，把面條夾進(jìn)來，再來幾片燙熟的青菜，一個(gè)佛跳墻。一碗美味營養(yǎng)的湯面就做好了。吃早餐可以減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗梢?****和血壓。福州好吃又營養(yǎng)早餐

【酸辣面】做法步驟：鍋內(nèi)加入油燒熱，將一半的熱油澆在裝辣椒粉、姜末和花椒粉的碗內(nèi)，攪拌均勻，再淋入剩下另一半的熱油，把調(diào)料炸出香味。再加入生抽、香醋、鹽、白糖、白胡椒粉、雞精、攪拌均勻。淋入開水，攪拌均勻，這樣酸辣汁就調(diào)好了。鍋內(nèi)加入水燒開，下入掛面煮制，將面條煮至快熟時(shí)，下入小白菜，搭配的蔬菜按個(gè)人口味放，家里有什么蔬菜就放什么蔬菜，比如：菠菜、油菜、生菜都可以。把掛面和蔬菜煮熟后一起撈出，放在清水中過一下，這樣面條吃著勁道。然后把掛面和蔬菜一起撈出，瀝凈水分。把調(diào)好的酸辣汁，淋入面條內(nèi)，再放入蒜末，香菜末，蔥花、榨菜，花生，黃豆，吃時(shí)拌一下就可以了，這樣一碗酸辣開胃的面條就做好了。半成品早餐廠家直供早餐應(yīng)該避免過多的咸和腌制食品，以避免對(duì)身體的負(fù)面影響。

西葫蘆炒雞蛋：將西葫蘆切片，胡蘿卜去皮切片，4個(gè)雞蛋打散備用。炒鍋上火燒熱，放食用油，先放雞蛋液炒成雞蛋塊，盛出備用，再放底油，放胡蘿卜翻炒半分鐘，再放西葫蘆片翻炒斷生，加雞蛋塊，加鹽調(diào)味，即可出鍋裝盤?；ㄉ坭金W的大黃米湯圓是買的，平時(shí)冷凍保存在冰箱里。早上只需要燒一鍋開水，放湯圓，煮熟后會(huì)漂浮在上面，煮的時(shí)候放適量枸杞，好吃又好看。很多朋友都犯愁早餐做什么，其實(shí)家常早餐是比較好做，因?yàn)橄氤允裁炊伎梢栽囍鲆蛔?，不用太?fù)雜，接地氣的早餐才比較受歡迎。

上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司小編介紹，【醬油蛋炒飯】所需材料：剩米飯1碗、雞蛋2個(gè)、油適量、小蔥1棵、生抽2湯匙、老抽1/3湯匙。做法步驟：1.準(zhǔn)備好所需材料，把剩米飯撥散開，不要粘在一起。2.雞蛋磕入碗內(nèi)，攪打均勻，蔥切蔥花。3.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，待雞蛋也稍凝固，用筷子劃散，炒成小塊，盛出待用。4.鍋內(nèi)再添加少許油，下入蔥花炒香，下入米飯翻炒均勻，將米飯炒散，下入雞蛋塊翻炒均勻。5.淋入2勺生抽，1/2勺老抽，大火翻炒均勻，盛出即可。吃早餐可以提高身體的能量水平，使人更有活力和動(dòng)力。

【土豆絲火腿蛋餅】做法步驟：1.準(zhǔn)備好所需材料，土豆去皮洗凈，將土豆切成絲，放在清水中洗去淀粉，撈出控凈水2.將火腿腸切成小丁，蔥切蔥花，將雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子打散，將蛋液抽打起泡3.放入火腿丁和蔥花，加入鹽，攪拌均勻4.鍋加油燒熱，下入土豆絲翻炒均勻，將火腿蛋液淋在土豆絲上，用小火煎制，煎至蛋液稍凝固5.將雞蛋餅翻面，繼續(xù)煎制另一面，將蛋餅兩面煎制金黃，關(guān)火，將蛋餅倒出在盤內(nèi)，用刀對(duì)角劃成八塊，擺在盤內(nèi)即可。早餐應(yīng)該包含足夠的蛋白質(zhì)，以幫助身體修復(fù)和建立肌肉。福州好吃又營養(yǎng)早餐

吃早餐可以提高身體的心理健康，因?yàn)樗梢詼p少壓力和焦慮。福州好吃又營養(yǎng)早餐

西蘭花拌木耳：西蘭花切小朵，胡蘿卜去皮切薄片，秋葵洗凈，黑木耳用清水泡發(fā)。鍋里燒開水，分別焯熟西蘭花（1分鐘）、秋葵（2-3分鐘）、胡蘿卜片（30秒）、黑木耳（3分鐘），撈出后瀝水，放到大碗里，加上香油、醋、鹽、生抽醬油拌均勻就可以裝盤上桌了。牛奶燕麥粥、雙花拌秋葵、酸奶戚風(fēng)蛋糕、蒸玉米、蒸紅薯、鵪鶉蛋、煮毛豆。牛奶燕麥粥：一碗清水燒開，煮半碗燕麥片，煮熟以后再倒入500g純牛奶拌均勻，燜5分鐘后盛到碗里，再加混合堅(jiān)果，營養(yǎng)健康又美味的牛奶燕麥粥，快手又好吃，難得的早餐佳品。福州好吃又營養(yǎng)早餐

上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司是以提供紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品為主的私營獨(dú)資企業(yè)，公司始建于2022-09-15，在全國各個(gè)地區(qū)建立了良好的商貿(mào)渠道和技術(shù)協(xié)作關(guān)系。味彌城三條鹿以紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品為主業(yè)，服務(wù)于食品、飲料等領(lǐng)域，為全國客戶提供先進(jìn)紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品。產(chǎn)品已銷往多個(gè)國家和地區(qū)，被國內(nèi)外眾多企業(yè)和客戶所認(rèn)可。