早上吃飯的第1個(gè)好處是能夠讓我們1天的精神變得更加的飽滿(mǎn)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)吃早飯為機(jī)體及時(shí)補(bǔ)充了能量、蛋白質(zhì)和維生素。這些物質(zhì)進(jìn)入到我們體內(nèi)之后，能夠讓大腦得到很好的能量和營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，進(jìn)而能夠讓我們?cè)?天的工作、學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中有良好的精神狀態(tài)。早上吃飯的第二個(gè)好處是能夠減少胃腸道疾病的發(fā)生，比如如果早上吃了飯，能夠讓我們的膽囊得到有效的刺激，進(jìn)而能夠讓膽汁有正常的排空的狀態(tài)，避免因?yàn)槟懼瓭饪s的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而引起膽囊炎、膽囊結(jié)石這樣消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)。所以早上吃飯的好處不光是能夠讓我們的精神更好，同時(shí)也能夠避免得一些胃腸道疾病。吃早餐保證能量補(bǔ)給，有助于延壽。廣東放心早餐
對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，在平時(shí)是存在一定飲食禁忌的，特別是在早餐的選擇上存在的禁忌就更多了，現(xiàn)在不少白領(lǐng)都會(huì)選擇去吃一些香腸火腿了，這樣的食物雖然吃起來(lái)味道不錯(cuò)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不錯(cuò)，但是實(shí)際上我們這樣吃對(duì)健康不利。香腸、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃這些，容易引起心臟病等循環(huán)系統(tǒng)疾病。心臟不好的人早餐比較好不要吃才行，否則是容易影響我們健康的。同時(shí)白領(lǐng)在吃早餐的時(shí)候還要注意，現(xiàn)在熟食鹵菜也越來(lái)越成為廣大上班族們的一大愛(ài)好吃的食物，不過(guò)把這熟食鹵菜當(dāng)早餐是非常不健康的。主要是因?yàn)?0%的熟食都需要加熱后食用，這樣是要預(yù)防病菌的滋生的了。而且我們還是應(yīng)該盡可能的去食用自己親手烹制的熟食，因?yàn)樵诓耸袌?chǎng)里的買(mǎi)回來(lái)的即便口味很不錯(cuò)，但卻難保時(shí)間是否新鮮，早餐吃不新鮮的食物，不利于我們健康。廣東放心早餐吃早餐一定要吃主食：早餐中除了牛奶和雞蛋外，一定要吃主食。
早餐不該吃的三類(lèi)食物：一.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。對(duì)女性的健康也有較大的影響。二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有有助睡眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。三.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
兒童早餐應(yīng)該增加適量的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，更是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育中比較重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，但機(jī)體不能儲(chǔ)存過(guò)多的蛋白質(zhì)，需要及時(shí)補(bǔ)充。應(yīng)為寶寶有選擇地增加良好蛋白質(zhì)的動(dòng)物性原料，每天早餐中可安排蛋類(lèi)或肉類(lèi)、也可安排良好植物蛋白質(zhì)的豆類(lèi)和豆制品，經(jīng)常安排洋蔥牛肉包子、胡蘿卜雞茸饅頭、肉糜醬汁黃豆、開(kāi)洋燴香干絲、奶黃包子等，從而滿(mǎn)足寶寶健康成長(zhǎng)的基本要求。早餐的品種是影響寶寶食欲的因素之一，品種單一，口味單調(diào)的早餐，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值再高，也激發(fā)不了幼兒的食欲，只有調(diào)配出口味豐富、品種多樣的早餐，才能吸引寶寶，從而激發(fā)寶寶的食欲。好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜。
正確吃早餐要注意哪些？早餐7:00。清晨，太陽(yáng)慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐比較能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。滿(mǎn)分早餐至少應(yīng)包括三類(lèi)食物：谷類(lèi)食物，如面條等;動(dòng)物性食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品等;還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅(jiān)果，那就更完美了。加餐10:30。上午10點(diǎn)半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會(huì)隱隱感到有些餓了，這個(gè)時(shí)間需要吃個(gè)加餐補(bǔ)充能量，特別是學(xué)生、上班族等用腦一族，有助于集中精力、保持高效的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)。加餐不拘一格，可以吃一個(gè)黃瓜或西紅柿，還可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、兩三塊豆腐干或者一小把堅(jiān)果。值得注意的是，加餐后，午飯就要根據(jù)胃口酌情減量。早餐吃不新鮮的食物，不利于我們健康。合肥白領(lǐng)早餐
早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營(yíng)養(yǎng)素。廣東放心早餐
燒麥餡料的做法：將香菇、紅蘿卜和鮮筍洗凈瀝干水分，切成小??；鍋中倒油，溫?zé)釙r(shí)，倒入蔬菜丁翻炒。加入調(diào)料和香蔥炒熟，盛盤(pán)。糯米提前浸泡過(guò)夜，控水。將糯米和蔬菜拌勻后，隔水蒸熟。將豬肉切粒，炒熟后，與蒸好的糯米一起翻炒均勻即可?？梢约尤胍恍┫懵橛桶鑴颉?zhǔn)備一些水餃皮，舀一小勺餡料放在中心，不用收口，用拇指和食指握住燒麥邊，輕輕收一下就可以。收口處擺一顆青豆。開(kāi)水入蒸鍋，中火15分鐘即可，燜半分鐘出鍋即食。燒賣(mài)在中國(guó)南北方都有，是一種面制的食品，品種繁多，在江蘇、浙江、廣東一帶，人們把它叫做燒賣(mài)，而在北京、內(nèi)蒙古等地則將它稱(chēng)為燒麥、稍麥、稍美(北方稍美與南方燒賣(mài)不同,以羊肉大蔥為主)。廣東放心早餐
上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司致力于食品、飲料，是一家生產(chǎn)型公司。味彌城三條鹿致力于為客戶(hù)提供良好的紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品，一切以用戶(hù)需求為中心，深受廣大客戶(hù)的歡迎。公司將不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)力，努力學(xué)習(xí)行業(yè)知識(shí)，遵守行業(yè)規(guī)范，植根于食品、飲料行業(yè)的發(fā)展。味彌城三條鹿立足于全國(guó)市場(chǎng)，依托強(qiáng)大的研發(fā)實(shí)力，融合前沿的技術(shù)理念，及時(shí)響應(yīng)客戶(hù)的需求。