何時開始攀巖學(xué)習(xí)？ 終于要寫到大家較關(guān)心的問題了。通常大家所說的“學(xué)習(xí)攀巖”，指的一定是攀巖館中那種有教練教學(xué)的攀巖了。很多媽媽說，看到有人很小就去攀巖館攀巖了，自己帶孩子去了，卻被告知四歲、甚至六歲以上才能學(xué)習(xí)攀巖。什么情況？ 我想這是由于大家對“學(xué)習(xí)攀巖”的定義不同造成的。那種找教練教學(xué)和傳授技巧的正式攀巖課程，在德國也是從6歲開始的。6歲以前的兒童并不需要接受特別的攀巖訓(xùn)練，只需要給他們一面墻讓他們自己爬就好啦！ 我來打個具體的比方： 在德國學(xué)樂器，也不是一上來就學(xué)樂器和識譜的。德國孩子在學(xué)樂器之前（通常是6歲前），會進(jìn)行好幾年的音樂啟蒙，0歲就開始聽音樂，一歲多開始拿著沙錘跟著音樂打節(jié)拍，培養(yǎng)節(jié)奏感和對音樂的感知力。這個階段在攀巖中對應(yīng)的就是孩子在家爬桌子、爬椅子，爬沙發(fā)，三歲半到四歲以上的孩子會用木琴學(xué)習(xí)樂譜，接觸基本的樂理知識，對應(yīng)到攀巖中就是爬梯子，自己自由爬攀巖墻——這也算是攀巖啟蒙了。打好了基礎(chǔ)，6歲以上的孩子才會進(jìn)行樂器學(xué)習(xí)，并開始重復(fù)枯燥的練琴階段。對應(yīng)到攀巖，就是6歲以后才開始接受正式教學(xué)和訓(xùn)練。手在攀巖過程中是抓住支點(diǎn)、維持身體平衡的關(guān)鍵。松江學(xué)校室內(nèi)攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有哪些
攀巖一個經(jīng)典的拓展培訓(xùn)項目，它既有高空項目的挑戰(zhàn)性，又需要團(tuán)隊制定合理的計劃。要求隊員在安全保護(hù)下，沿著各自巖道攀爬，實現(xiàn)較高實際分的組為優(yōu)勝組。 結(jié)合目標(biāo)任務(wù)的攀巖，能讓學(xué)員體驗高空攀爬的挑戰(zhàn)；提高身體的協(xié)調(diào)性；培養(yǎng)不輕言放棄、勇于拼搏的精神；提高目標(biāo)設(shè)計和過程管理的能力。 活動意義： 1、攀巖是一項集體力、智力、毅力和團(tuán)隊凝聚力為一體的項目。攀巖，往往讓人覺得體力較重要，如何糾正這個成見？ 2、個人愿景和團(tuán)隊愿景之間的關(guān)系如何？ 3、近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)之間的關(guān)系如何？ 4、可以通過觀察前人的經(jīng)驗，來提高自己的完成效率。在隊友進(jìn)行活動時，你是想自己的事，還是密切地關(guān)注和鼓勵隊友呢？閔行兒童攀巖培訓(xùn)收費(fèi)鞋子,也要穿專業(yè)的攀巖鞋,假如穿平時的鞋子,在攀爬過程中,腳底會很難受,也比較容易受傷。
對于野外的運(yùn)動攀，攀爬之前只能看到線路，線路上的支點(diǎn)是不能完全看到的。在攀爬之前，根據(jù)觀察到的支點(diǎn)在心中默想動作序列，甚至自己手舞足蹈一番，去模擬一遍攀爬動作和序列，這對于攀爬線路是大有裨益的，但是大部分情況下，看到的和實際攀爬往往有巨大差異。這有很多種原因，比如你低估了兩個支點(diǎn)之間的距離。或者你看到的支點(diǎn)根本抓不住，或者腳點(diǎn)踩不住。所以，實際情況往往是邊爬邊找點(diǎn)，這就是個探索和嘗試的過程，較終找到適合自己的一條路徑達(dá)到終點(diǎn)。但是，探索就意味你要在巖壁上消耗力量去找尋可利用的支點(diǎn)，對任何人來說，因為力量有限，這都是一個難以持久的過程。高手能快速找到下一個支點(diǎn)，因為他的力量強(qiáng)，可選擇的下一個支點(diǎn)就要多很多，他的身體技巧好，找到下一個支點(diǎn)后，可以身體迅速做出調(diào)整進(jìn)入下一個穩(wěn)定狀態(tài)。新手則相反，他能選擇的支點(diǎn)要少很多，所以消耗的力量反而更多，更不容易進(jìn)入下一個穩(wěn)定狀態(tài)。但是，對于任何的攀爬者，都離不開下述過程：穩(wěn)定，觀察，嘗試，調(diào)整，再次穩(wěn)定的循環(huán)。
攀巖要注意什么？ 1、選擇合適的衣服： 在進(jìn)行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬松的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚,緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子,也要穿專業(yè)的攀巖鞋,假如穿平時的鞋子,在攀爬過程中,腳底會很難受,也比較容易受傷。 2、穿戴安全護(hù)具： 攀巖時要系上安全帶和保護(hù)繩,配備繩索等以免發(fā)生危險。穿安全護(hù)具時既不能綁得太緊也不能太松,太緊了,會影響到你的攀爬的姿勢,而太松了則容易脫落。 3、不要佩戴飾物： 在攀巖前應(yīng)把手指手腳指甲剪短,長發(fā)者須將頭發(fā)扎起,攀巖時不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。 4、保持冷靜和耐心： 在攀巖中,可能會出現(xiàn)突然找不到支點(diǎn)或者其他的困難,這時要保持冷靜,依靠冷靜的判斷力、堅強(qiáng)的意志,來去判斷怎么解決問題。攀登時身體要自然放松，以3個支點(diǎn)穩(wěn)定身體重心。
在攀爬的過程中，孩子會感到離開地面向上爬的動作非常有趣，因此從中得到很大的樂趣，樂意反復(fù)不停地練習(xí)，勇敢自信不會憑空而來，孩子們正是從一次次的嘗試中，逐步克服困難，累積經(jīng)驗，增進(jìn)技巧，從一次次的嘗試中，進(jìn)行自我訓(xùn)練，培養(yǎng)出不畏困難、剛強(qiáng)堅毅的精神，為成長后的奮斗精神奠定了較初的基礎(chǔ)。攀巖運(yùn)動的較大競爭對手不是別人，而是自己，大部分時間都是自己在挑戰(zhàn)自己，永遠(yuǎn)都有更難的級別等在前面。這一點(diǎn)是我較喜歡的，兒童運(yùn)動的意義不在于要贏過別人，而在于在運(yùn)動中感受成功的喜悅，提升和突破自己。至于以前我聽個別人提過的攀爬對孩子的膝蓋不好，純粹是謠言。在英文和德文中我沒有找到任何相關(guān)文獻(xiàn)。相反，鼓勵兒童攀爬在國外卻是早已達(dá)成的共識。初入門的攀巖者掌握的技巧哪些？上海少兒攀巖培訓(xùn)班報名
不少人見過、聽過、體驗過攀巖，但攀巖究竟是怎樣的一項運(yùn)動？松江學(xué)校室內(nèi)攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有哪些
攀巖的基本動作: 1、手臂:當(dāng)手抓住巖點(diǎn)時,胳膊應(yīng)盡量伸直。胳膊伸直后,骨骼受力,肌肉可以放松,節(jié)省臂力。小臂發(fā)脹時,可將胳膊垂下讓血液回流,并抖手讓肌肉放松。攀巖要注意什么 2、腳:踩點(diǎn)應(yīng)當(dāng)用腳尖內(nèi)側(cè)而不是腳掌。踩在巖點(diǎn)上的時候,發(fā)力的時候腳跟應(yīng)保持高于腳尖以便發(fā)力。根據(jù)不同情況,分為正蹬與側(cè)蹬(內(nèi)側(cè)與外側(cè))。正蹬多用于直壁向上攀登,側(cè)蹬多用于仰角向上攀登以及橫移,但是一般新人的線路都是比較簡單的,基本都是正蹬直上法力的動作。 3、重心:要盡量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當(dāng)面向巖壁時,盡量向前頂胯,可使重心充分貼近巖壁,更加省力。如果手點(diǎn)較低,可蹲下降低重心并側(cè)身,同時保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點(diǎn),移動1點(diǎn),即兩手兩腳固定好其中的3點(diǎn),移動另外1點(diǎn)。松江學(xué)校室內(nèi)攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有哪些
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