青少兒體育培訓(xùn)營

攀巖注意事項：攀巖運(yùn)動以其獨特的魅力吸引了無數(shù)愛好者，攀巖者需要有良好的柔韌性、節(jié)奏感及攀巖技巧，才能在巖壁上輕松地閃轉(zhuǎn)騰挪。在攀巖的時候需要注意以下事項，才能保證安全，更好進(jìn)行攀巖活動。攀巖前要換上適當(dāng)?shù)囊路顒雨P(guān)節(jié)，放松肌肉，調(diào)節(jié)心理，使自己處于靈活的狀態(tài)，當(dāng)系上安全繩套后，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰(zhàn)絕壁。在攀巖的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。攀巖時要注意動作的連貫性和節(jié)奏性。選擇在一些大的把手點休息，休息時要注意身體平衡，同時調(diào)整自己的重心。對于體育運(yùn)動而言，有些人會不是很喜歡用田徑的方式，相反更喜歡球類運(yùn)動。青少兒體育培訓(xùn)營

攀巖正以其特有的魅力，突出的個性渲染著人們。參與攀巖，會讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會堅強(qiáng)，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。攀巖運(yùn)動也屬于登山運(yùn)動，攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時不用工具，靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動，手和手臂要根據(jù)支點的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險。青少兒體育培訓(xùn)營體育培訓(xùn)幫助孩子對周圍生活的環(huán)境和運(yùn)動環(huán)境有一個綜合的認(rèn)知。

體育活動是快速生活節(jié)奏的心理調(diào)節(jié)器，使人們的生活空間豐富多彩，舒緩現(xiàn)代社會競爭給人們的壓力，使人們的心理空間寬闊而深邃。運(yùn)動比賽可使人們在充分理解規(guī)則和遵守規(guī)則的基礎(chǔ)上大限度地發(fā)揮創(chuàng)造性，競賽過程中可使人們享有公正、公平；同時體驗團(tuán)隊協(xié)同、協(xié)力；體驗和承受競爭的勝負(fù)情感。這些都對培養(yǎng)現(xiàn)代人公平競爭的意識，體驗競爭中協(xié)作的意義，和培養(yǎng)協(xié)作的態(tài)度和意識是有積極的遷移作用。通過體育競賽對培養(yǎng)現(xiàn)代人積極進(jìn)取的生活態(tài)度，培養(yǎng)遵紀(jì)守法、尊敬他人、勝不驕敗不餒的性格與行為都有著良好的效果。具有運(yùn)動員精神的人是現(xiàn)代社會所需要的。

體育培訓(xùn)時預(yù)防腿部肌肉的拉傷： 1.充分的熱身準(zhǔn)備 如果不想在運(yùn)動過程中肌肉拉傷，那么充分的熱身準(zhǔn)備一定是必須的。 2.要懂得適時休息 如果在運(yùn)動中感覺某個部位出現(xiàn)異常的疼痛，一定不要再繼續(xù)，應(yīng)該要徹底放松和休息，讓肌肉得到充分放松。 3.感到輕微疼痛之后，一定要弄清楚傷處 將疼痛部位輕輕轉(zhuǎn)動，做一些輕柔動作，以確定是哪一部分肌肉受了傷，這樣就能有針對性的療愈，并在運(yùn)動過程中避開傷處。 4.不增加傷處的負(fù)擔(dān) 也就是說運(yùn)動的時候要盡量的避開傷處，即使只是輕微的疼痛，可是如果增加負(fù)擔(dān)很可能就會演變成嚴(yán)重的肌肉拉傷。 5.促進(jìn)傷處血液循環(huán) 避開傷處并不是說就不能讓傷處動，可以針對傷處做一些輕柔的運(yùn)動，或者按摩，促進(jìn)傷處血液循環(huán)。 6.輕輕伸展損傷部位 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和放松時，起療愈作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到療愈，但如伸展過分，就會導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至再受傷。 7.熱敷 可以對輕微疼痛處進(jìn)行熱敷，能很好地化解淤血，緩解疼痛。羽毛球運(yùn)動中我們常常需要跨步上網(wǎng)。

體育是培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生現(xiàn)代人格的重要手段和途徑，它蘊(yùn)涵了豐富而積極的教育功能。體育活動可以使人的注意力轉(zhuǎn)移，緊張程度得到松弛，情緒趨向穩(wěn)定，消除人們長期聚集的大量不利的心理能量，為郁積的各種消極情緒提供一個公開的、合理化的發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折產(chǎn)生的沖動通過運(yùn)動得到升華或轉(zhuǎn)移，從而可以消除障礙，達(dá)到心理平衡。這對于現(xiàn)在的獨生子女來說顯得尤為重要，他們以自我為中心，缺少溝通，心理承受能力差，遇事沖動。在生活中引導(dǎo)孩子通過體育運(yùn)動來調(diào)節(jié)心態(tài)是一種簡易有效的方法。家長在選擇體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)時，較喜歡的方式是去實地考察。青少兒體育培訓(xùn)營

學(xué)校體育是教育的重要組成部分，是計劃性、目的性、組織性較強(qiáng)的體育教育活動過程。青少兒體育培訓(xùn)營

體育培訓(xùn)時腳踝的的鍛煉、預(yù)防受傷： 1.提踵練習(xí) 站在臺階邊緣，以腳趾部支撐，先提踵并保持垂直站立姿勢，然后慢慢降低腳跟，降到臺階以下時，以較快的速度提踵，提踵的幅度越大越好，提踵到較高點時暫停一下，然后再按慢下快上的動作節(jié)奏練習(xí)，并不斷增加下降的幅度。 2.屈膝坐壓 左腿前伸，右腿屈膝后折，上體直立，臀坐在右踝上，兩臂在體后撐地。兩臂屈肘，上體后仰坐壓踝。重復(fù)多次后兩腿交換。 3.后屈體 兩手抱頭跪立，向后倒體至兩肘兩膝觸地。臀壓在雙踝上。 4.俯撐伸展踝 直臂俯撐。兩臂屈肘，上體后移。隨之挺胸向前移至直臂俯撐及兩踝正面撐地伸踝。 5.提踵走 腳跟走和腳外側(cè)著地走。青少兒體育培訓(xùn)營

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