如何恢復和保持馬拉松訓練后的身體健康？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-13

恢復和保持馬拉松訓練后的身體健康需要注意充足的休息和恢復時間。建議進行適當?shù)谋粍有菹?，如按摩、推拿和熱水浸泡。同樣重要的是保持良好的飲食和水分攝入，補充身體所需的營養(yǎng)和能量。此外，進行適度的交叉訓練和力量訓練，可以提高身體的平衡、柔韌性和穩(wěn)定性。

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