寶安區(qū)Lit7高蛋白果凍排行榜

蛋白質(zhì)的補(bǔ)充來源可分為二部份：1、日常膳食中獲取，如：肉類、水產(chǎn)類、蛋、乳制品和部分豆類食品。需選擇低脂、攝取各方面比較好。由于各種食物蛋白質(zhì)中的氨基酸模式不同，故可把2種或2種以上的食物蛋白質(zhì)適當(dāng)混合食用，其中的氨基酸可相互補(bǔ)充，當(dāng)日常膳食中某一種或幾種必需氨基酸含量不足或缺乏時(shí)，會(huì)使人體肌肉合成受限制。2、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)充品，如：乳清蛋白、復(fù)合高質(zhì)蛋白(增肌粉、前列高質(zhì)蛋白)、全譜氨基酸或支鏈氨基酸。其蛋白質(zhì)否量高，比日常膳食蛋白質(zhì)中氨基酸含量更各方面、更科學(xué)、生物價(jià)值更高。每日可在膳食獲取蛋白質(zhì)以外，每公斤體重補(bǔ)充0.5克。比較好每日分為幾次補(bǔ)充，這樣會(huì)提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用。如果攝取不太方便的時(shí)候，可以選擇蛋白粉、蛋白棒，或者蛋白果凍產(chǎn)品，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。對(duì)于增肌減脂人士來說，任何時(shí)候都要有一個(gè)蛋白棒或蛋白果凍在手邊，尤其是健身包里肯定要有一個(gè)。寶安區(qū)Lit7高蛋白果凍排行榜

Lit7高蛋白果凍不含脂肪，蛋白補(bǔ)充更干凈，好吃營養(yǎng)無負(fù)擔(dān)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身人群以及減脂人群而言，盡可能少攝入脂肪是較為普遍的認(rèn)知?，F(xiàn)今市面上的高蛋白產(chǎn)品，如蛋白棒、蛋白威化等都不同程度含有脂肪，有的甚至脂肪含量特別高，對(duì)運(yùn)動(dòng)健身人群，特別是減脂期、控能期人群較為不友好。Lit7高蛋白果凍通過分離技術(shù)手段，并選用更加干凈的蛋白質(zhì)原材料，讓產(chǎn)品更加干凈，達(dá)到了0脂肪的水平，為運(yùn)動(dòng)健身、增肌減脂人群帶來更好更干凈的高蛋白產(chǎn)品。維生素果凍作用0脂肪、0蔗糖添加，荔枝味熱量117大卡/袋。

它的包裝就跟平常我們吃的吸吸果凍一樣，十分便捷，而且每袋蛋白質(zhì)含量高達(dá)18g，并且額外添加了4.5g的膳食纖維，8種維生素，3種礦物質(zhì)，重點(diǎn)是還有天然果汁，我們可以選擇自己愛吃的水果味！有這么便捷的蛋白質(zhì)補(bǔ)充物，為什么不早點(diǎn)知道呢，再也不用忍受蛋白粉那奇奇怪怪的味道了。建議健身人群每天出去健身的時(shí)候都攜帶一小包，練前練后來一包，就跟吃零食一樣，一點(diǎn)都不膩，既把蛋白質(zhì)補(bǔ)充好了，又有一定的能量在，還能提供較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，是在是方便。

其實(shí)我們身體上各個(gè)重要的部分都有蛋白質(zhì)的參與，包括我們肌肉的增長(zhǎng)也不例外。我們?cè)谶M(jìn)行強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，我們的肌肉會(huì)有受損，所以我們需要靠攝入蛋白質(zhì)來修復(fù)我們受損的肌肉纖維。如果你的蛋白質(zhì)攝入量不夠，那么就會(huì)造成你的肌肉難以增大。所以在健身過程中補(bǔ)充充分的蛋白質(zhì)是非常有必要的，它決定了你是否可以增肌成功。那么很多人會(huì)問了，我們每天要攝入多少蛋白質(zhì)才合適呢。有沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)呢？其實(shí)是有的。不過要分你是否訓(xùn)練，針對(duì)你的運(yùn)動(dòng)量需要攝入的蛋白質(zhì)量也不同。如果你在平時(shí)不訓(xùn)練的時(shí)候，那么你按照你的身體體重，每千克攝入0.9g的蛋白質(zhì)就可以了。如果是訓(xùn)練日，那么就攝入1.3g。如果是在強(qiáng)度訓(xùn)練力量訓(xùn)練的時(shí)候，就攝入1.8g。蛋白質(zhì)食物也是所有食物里消化比較慢的。

那么一個(gè)人每天到底需要多少蛋白質(zhì)呢？這與一個(gè)人的年齡、性別、勞動(dòng)強(qiáng)度以及體重多方面有關(guān)。一般來說，對(duì)于較輕勞動(dòng)強(qiáng)度的成年人，每天每公斤體重?cái)z入0.8—1.2克的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠,隨著勞動(dòng)強(qiáng)度的加大，對(duì)蛋白質(zhì)的需要量就越多。對(duì)于健美人群來講，也是根據(jù)肌肉大小、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)目的來決定蛋白質(zhì)的攝入量的，一般健身人群每天每公斤體重至少攝入2克左右的蛋白質(zhì)。但蛋白質(zhì)攝入過多也是不利于身體健康的,如引起熱量過剩，導(dǎo)致體脂增加；造成機(jī)體脫水和體液酸化；鈣的丟失增加；加重身體的代謝負(fù)擔(dān)。減脂靠有氧運(yùn)動(dòng)，增肌靠力量訓(xùn)練。鹽田區(qū)運(yùn)動(dòng)健身果凍市面價(jià)

多吃蛋白質(zhì)食物意為更不容易餓，暴食的可能就降低較多。寶安區(qū)Lit7高蛋白果凍排行榜

Lit7高蛋白果凍每袋含有鈣、鐵、鋅等運(yùn)動(dòng)人群專屬營養(yǎng)。補(bǔ)充鈣、鐵、鋅能為運(yùn)動(dòng)健身人群帶來諸多好處。1、鈣是我們經(jīng)常聽到的元素，從小孩到老人，仿佛都要quan民補(bǔ)鈣。隨著年齡增長(zhǎng)，鈣也會(huì)相繼流失。鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%,其中骨骼和牙齒約就占了99%。它在維持呼吸、神經(jīng)、肌肉等運(yùn)動(dòng)起了重要的作用。成年人每日的鈣攝入量在1000-1300毫克之間。缺鈣的小伙伴可能會(huì)出現(xiàn)抽筋、腰痛。2、鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，負(fù)責(zé)氧氣的運(yùn)輸，以及能量的產(chǎn)生。如果體內(nèi)的鐵元素充足，那么它會(huì)給肌肉充足的氧氣，讓肌肉恢復(fù)得更快~提醒一點(diǎn)是，肉肉里含有鐵元素，如果你是健身愛好者而且又是素食，在運(yùn)動(dòng)后總是恢復(fù)得很慢，可能就是體內(nèi)缺乏了鐵元素哦！3、鋅是體內(nèi)多種酶的合成物質(zhì)，它會(huì)直接影響糖代謝、免疫系統(tǒng)是否正確運(yùn)作，同時(shí)它能夠促進(jìn)傷口愈合，生長(zhǎng)發(fā)育，另外也具有極強(qiáng)抗氧化能力。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的小伙伴而言，鋅可以調(diào)節(jié)睪酮的分泌，我們知道睪酮是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的重要激su，如果長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練中你的肌肉增長(zhǎng)得很慢，有可能就是缺少鋅元素了。寶安區(qū)Lit7高蛋白果凍排行榜

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