鈣不是肌肉生長的必需物質(zhì)，但它有助于肌肉的生長。健身的人很需要補(bǔ)鈣，因為肌肉的收縮，心臟的跳動等都要消耗鈣。鈣很容易隨排尿從體內(nèi)流失，進(jìn)行力量練習(xí)的人更需要攝入足量的鈣，因為高蛋白的飲食會使排尿增多。如果尿液所含的鈣超過所吸收的鈣，那么身體就會從骨骼中提取鈣，從而使鈣的流失大幅度增多。力量練習(xí)的目的是增強(qiáng)骨骼的力量和密度，如果長年在健身房鍛煉卻又忽視了必要的補(bǔ)鈣，那么長久下去就會造成慢性缺鈣癥。補(bǔ)鈣的話，推薦牛奶等天然食物，但是有時候補(bǔ)充不太方便的時候，可以選擇一些較為方便的補(bǔ)鈣食品，要求那必須是好吸收、適合每天補(bǔ)充，味道好而且很方便獲取，比如Lit7高蛋白果凍，內(nèi)含18g蛋白質(zhì)，同時添加8種維生素和鈣、鐵、鋅等天然礦物質(zhì)，是補(bǔ)充運(yùn)動營養(yǎng)的好幫手。有氧運(yùn)動，可以幫你消耗更多卡路里，分解身上多余脂肪，讓身材瘦下來，可以通過有氧運(yùn)動。羅湖區(qū)健身果凍咨詢報價
其中，營養(yǎng)全谷粉、坊紅豆薏米粉、酸奶果然多麥片、無糖燕麥餅干、谷物棒，這5個產(chǎn)品的主要問題都是蛋白質(zhì)含量偏低。所以即便還沒吃，就能想象得到，它們不會很抗餓。
我們都知道，蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)人體內(nèi)飽腹感感受器的釋放。所以當(dāng)攝入蛋白質(zhì)含量豐富的食物時,獲得的飽腹感會更加強(qiáng)烈。也就是說，如果你的蛋白質(zhì)攝入不足的話，飽腹感肯定就沒那么強(qiáng)烈啦~
至于防彈奶昔，它的原理是生酮飲食。要知道，生酮飲食其實是要求很苛刻的，如果沒有醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師監(jiān)督指導(dǎo)，我們還是不要輕易嘗試，一不小心就會有面臨心臟病和酮癥酸中毒的風(fēng)險。另外，即食魔芋酸辣粉和堅果棒的主要問題除了蛋白質(zhì)含量偏低，它們的脂肪含量也超標(biāo)了。而3款蛋白棒-腹愁者、ffit8和諾特蘭德則是脂肪含量偏高，所以如果要選蛋白棒的話，還是考慮低脂肪的配方比較好。
當(dāng)然，也可以挑選現(xiàn)在剛上市的Lit7高蛋白果凍，無論是產(chǎn)品的18g蛋白質(zhì)含量，還是0脂肪和具備膳食纖維的特點來說，都是非常不錯的了，而且就代餐而言，高蛋白果凍的飽腹感也是相當(dāng)有的一拼。 南山區(qū)0脂肪果凍推薦果凍的口感，豐厚的蛋白，滿滿的果汁。
蛋白質(zhì)的補(bǔ)充來源可分為二部份：1、日常膳食中獲取，如：肉類、水產(chǎn)類、蛋、乳制品和部分豆類食品。需選擇低脂、攝取各方面比較好。由于各種食物蛋白質(zhì)中的氨基酸模式不同，故可把2種或2種以上的食物蛋白質(zhì)適當(dāng)混合食用，其中的氨基酸可相互補(bǔ)充，當(dāng)日常膳食中某一種或幾種必需氨基酸含量不足或缺乏時，會使人體肌肉合成受限制。2、運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)充品，如：乳清蛋白、復(fù)合高質(zhì)蛋白(增肌粉、前列高質(zhì)蛋白)、全譜氨基酸或支鏈氨基酸。其蛋白質(zhì)否量高，比日常膳食蛋白質(zhì)中氨基酸含量更各方面、更科學(xué)、生物價值更高。每日可在膳食獲取蛋白質(zhì)以外，每公斤體重補(bǔ)充0.5克。比較好每日分為幾次補(bǔ)充，這樣會提高人體對蛋白質(zhì)的吸收和利用。如果攝取不太方便的時候，可以選擇蛋白粉、蛋白棒，或者蛋白果凍產(chǎn)品，及時補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
高蛋白在臨床通常指高蛋白食物，即食物中氨基酸、動物蛋白的含量較高，被人體吸收、利用的比例較高。另外，高蛋白也可指人體中的蛋白質(zhì)含量比較高。如果固體食物中蛋白質(zhì)含量超過20%，或者液體食物中蛋白質(zhì)含量超過10%，便可稱為高蛋白食物。常見的高蛋白食物包括牛奶、豬肉、雞肉、魚肉、雞蛋等高動物蛋白類食物，以及黃豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、杏仁、螺旋藻等高植物蛋白類的食物。另外，高蛋白也可指人體中的蛋白質(zhì)含量比較高，一般蛋白質(zhì)在人體的總重量中占到16%-20%，如果人體中的蛋白比例＞20%，便屬于高蛋白。現(xiàn)如今市面上有很多高蛋白的便捷式產(chǎn)品，如高蛋白威化、蛋白棒、高蛋白果凍等蛋白零食，能夠更加方便的攝入蛋白質(zhì)，提高營養(yǎng)攝入效率。平時可以放在口袋或者背包里，有事沒事拿出來炫一袋，口味很棒。
Lit7高蛋白果凍不添加蔗糖、不添加額外色素，產(chǎn)品選用的原材料均為天然無污染食品原材料，選用天然果汁作為口味來源，不額外添加色素、香精等原材料，營養(yǎng)豐富的同時，帶來更加豐富的口味和口感，好吃輕松無負(fù)擔(dān)。日常辦公、運(yùn)動健身時還能補(bǔ)充天然果汁，而且可以額外搭配不同的面包、堅果、飲料等食材作為主食進(jìn)行食用，讓食物更加美味，味道更加美好。營養(yǎng)豐富、蛋白質(zhì)含量高，攝入方便，讓這款高蛋白果凍風(fēng)靡華夏大陸。是蛋白質(zhì)補(bǔ)充人群的好產(chǎn)品。蛋白果凍是健身必需品也是比較好的即食零食，既好吃又沒有負(fù)罪感，為身體提供了肌肉生長必須的蛋白質(zhì)。南山區(qū)運(yùn)動果凍有哪些
健身人群在健身后怕沖泡蛋白粉，就直接吃兩袋子高蛋白果凍。羅湖區(qū)健身果凍咨詢報價
那么一個人每天到底需要多少蛋白質(zhì)呢？這與一個人的年齡、性別、勞動強(qiáng)度以及體重多方面有關(guān)。一般來說，對于較輕勞動強(qiáng)度的成年人，每天每公斤體重攝入0.8—1.2克的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠,隨著勞動強(qiáng)度的加大，對蛋白質(zhì)的需要量就越多。對于健美人群來講，也是根據(jù)肌肉大小、運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間、運(yùn)動頻率、運(yùn)動目的來決定蛋白質(zhì)的攝入量的，一般健身人群每天每公斤體重至少攝入2克左右的蛋白質(zhì)。但蛋白質(zhì)攝入過多也是不利于身體健康的,如引起熱量過剩，導(dǎo)致體脂增加；造成機(jī)體脫水和體液酸化；鈣的丟失增加；加重身體的代謝負(fù)擔(dān)。羅湖區(qū)健身果凍咨詢報價
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