浦東寒假羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營哪家好

打羽毛球是一項比較激烈的運(yùn)動，但是很多人卻不了解打完羽毛球后如何放松才對，因此，很多沒有接觸羽毛球運(yùn)動的人打球后會出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無力的癥狀。較常見應(yīng)該是腰部、肩部、腳踝、手腕的拉傷了！你是不是經(jīng)常打完球后球拍一收拾，該干嘛干嘛了？注意：打球后的放松與整理很重要！參加深圳羽毛球培訓(xùn)班的學(xué)生，羽毛球教練都會教學(xué)生如何放松，那么對于羽毛球愛好者打完羽毛球后怎樣放松才正確呢？ 1、持拍手前臂的放松 手指往里繃，繃到較直，感到這手臂肌肉全部都繃直，堅持十秒鐘，就可得到放松。 2、手心側(cè)肌肉放松手臂 把手指向手背方向繃，撐到較大限度，停十秒鐘，然后放松。 3、持拍手大臂的放松 大臂向左耳側(cè)拉伸，左手扶推輔助拉伸。 4、腰部的放松 往前彎腰，做敲打動作，較大限度牽拉腹背，然后，半蹲放松。 5、大腿的放松 同側(cè)手，往后抬同側(cè)腿，往相反方向拉，并繃直。定住10秒左右，然后雙手抖動大腿肌肉放松。 6、小腿的放松 左腳，包括腳后跟，全方面著地；右腳前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，繃到較大。定住，抬腿，然后抖動。打羽毛球切勿猛仰頭。浦東寒假羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營哪家好

愛上打羽毛球的你，會變得強(qiáng)大 常打羽毛球會讓你越來越勤奮，打羽毛球，是一個從懶惰到勤奮的過程，從一開始的抗拒，到之后喜歡上羽毛球，這個過程會讓你摒棄諸多壞習(xí)慣，拖延癥也會被治好。每個堅持打羽毛球一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。 常打羽毛球會讓你越來越堅強(qiáng)，羽毛球會讓你的品格韌性增強(qiáng)。壓力面前你會變得游刃有余，堅韌會讓你更好的處理逆境。 喜歡打羽毛球的人，是一個堅強(qiáng)的人，常打羽毛球，精神會變得好起來，打羽毛球的人每天都會精力充沛，容光煥發(fā)，他們表現(xiàn)出充沛的體力，會讓生活發(fā)生改變，在一個群體里，經(jīng)常打羽毛球的人往往是精神較好的。 常打羽毛球，魅力會增加由于形體的改變，各種基素的分泌會讓魅力值有效提升，舉手投足都有男神女神的范兒。即便走在路上，自信也會異于常人，生活中的魅力值更是讓生活和事業(yè)豐富多彩。 常打羽毛球會嚴(yán)于律己 原則性越來越強(qiáng)堅持打球，本身就是一個律己的行為，你會為此得到更規(guī)律的生活。當(dāng)你的精神悄悄轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性，你會是一個原則性越來越強(qiáng)的人，這會影響到你的人格魅力。 常打羽毛球，人生會變得更精彩。浦東寒假羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營哪家好雖然羽毛球運(yùn)動不是宗教信仰，但我們完全可以從羽毛球中找到自己的信仰。

要學(xué)好羽毛球技術(shù)，只有精湛的手法是行不通的，手法再細(xì)膩沒有靈動的步法配合，也只能是望球興嘆。所以“三分手法，七分步法”是有一定道理的。而想要手法與步法完美結(jié)合，學(xué)會控制身體的重心就變得尤為重要。 打羽毛球，在做動作之前，重心要先行一步，預(yù)判同時轉(zhuǎn)移重心眾所周知，回球的質(zhì)量很大程度上依靠于預(yù)判，在預(yù)判的同時就應(yīng)該做出重心的轉(zhuǎn)移，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。在對手即將擊球的時候，重心較好提前上提，自然落在自己的前腳掌上，兩腳適度離地。較重要的是找準(zhǔn)轉(zhuǎn)移重心的時機(jī)，才能較有利于啟動。

打羽毛球不是一件難事，你可以把它當(dāng)成一種修行，只要開始打羽毛球，你就會與快樂相遇。當(dāng)羽毛球打到一定的時間后，腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體被輕快樂占據(jù)，甚至你都會認(rèn)為自己能永遠(yuǎn)這么打下去。打羽毛球1周后，這是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發(fā)生正向的改變，打羽毛球的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多余的脂肪開始燃燒。 雖然你的身體會感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因?yàn)榇蛴鹈驎偈鼓X垂體分泌出快樂基素——內(nèi)啡肽，就像是戀愛的感覺，你會覺得自己快要飛起來了。打羽毛球帶給你一整天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度，讓你覺得沿途的風(fēng)景都是不一樣的。羽毛球培訓(xùn)如何練習(xí)跑位？

正確的發(fā)球： 1.發(fā)球時，雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠幼?，延誤發(fā)球。發(fā)球方及接球方應(yīng)站立于斜相對的發(fā)球區(qū)并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場地面接觸，并且固定不得移動位置，直到發(fā)球動作完成。 2.發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間，整個羽球應(yīng)在發(fā)球員的腰部下方。 3.發(fā)球員球拍的軸部在擊球瞬間，必須朝向下方，且拍框面頭部的任何部份，應(yīng)低于發(fā)球員握拍的手部較下緣。 4.發(fā)球員開始發(fā)球時，其球拍的移動必須朝前連續(xù)不斷，直到發(fā)球動作完成。 5.發(fā)球員揮起球拍，拍擊羽球向上飛行及越過球網(wǎng)，如果未經(jīng)攔截，羽球落向接球員的發(fā)球區(qū)。 6.球員們一經(jīng)就位，發(fā)球員首先向前移動其球拍，發(fā)球即行開始。 7.接球員未準(zhǔn)備就緒前，發(fā)球員不能發(fā)球，但是接球員只要有還擊的動作，就算已有準(zhǔn)備。 8.一經(jīng)開始發(fā)球，該球就應(yīng)為接球員擊到或落到地面。 9.雙打發(fā)球時，只要不妨礙發(fā)球員或接球員的視線，雙方的同組球員，可站于場區(qū)任何地點(diǎn)。打球的時候甩大臂擊球，一旦超過一定的次數(shù)，就會使肩部和手臂局部負(fù)擔(dān)過重。浦東寒假羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營哪家好

羽毛球不只是一項身體活動，它更讓人的心理，涅槃并成長。浦東寒假羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營哪家好

站位的選擇也是羽毛球意識的一個組成部分： 在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識的的一種表現(xiàn)。比如在雙打中，處在進(jìn)攻狀態(tài)時，二人采用前后站位比較有利；處在防守狀態(tài)時，二人采用左右站位比較有利。這里，就不再羅嗦了。 談?wù)剢未驎r的站位。 我在這里把站位分為兩類：常規(guī)站位和特殊站位。 常規(guī)站位：常規(guī)站位指當(dāng)對手回球可以有（如：拉、吊、殺等）多種選擇時，自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來球的站位，那么當(dāng)對手打出了你意料之外的球，你將會狼狽不堪。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢？ 如果你練過“米字步法”，就很清楚了，米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置；兩腳左右分開，比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點(diǎn)，這就是你應(yīng)當(dāng)選擇的站姿。 如果你打的后場球不很到位，對方殺、吊的可能性更大一些，你的兩腳可分得比前述再開一點(diǎn)，隨時準(zhǔn)備橫向跨出，但意識上也應(yīng)兼顧上網(wǎng)和后退。浦東寒假羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營哪家好

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