上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)基地

有的羽毛球愛好者擊球時，在準(zhǔn)備、引拍和還原的過程中，掌心和拍柄之間沒有空隙，這就是通常所說的握拍太緊。一旦形成習(xí)慣，將對擊球技術(shù)的進一步提高帶來很大的障礙。那么，一些羽毛球愛好者握拍太緊如何糾正呢？譽恒羽毛球教練建議大家可以采用以下的方法加以改進： 1、.采用正確的握拍方法握拍后，利用手指的動作，將球拍不斷地進行轉(zhuǎn)動，和突然握緊然后隨即還原放松的運動。如果你握拍時掌心與拍柄始終靠近的話，你將難以完成上述動作。 2、平時多進行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點體會從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。 3、如果你握拍太緊已成習(xí)慣，可在近階段多進行一些需發(fā)力較小的細膩的技術(shù)練習(xí)，如吊球，網(wǎng)前搓球、勾對角球和推球等。萬事開頭難，學(xué)習(xí)打羽毛球也是一樣。上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)基地

羽毛球愛好者打了多年羽毛球，也會有一些不知道的小知識，現(xiàn)在小編整理了一些，相信對球友們是非常有用的： 1、羽毛球初學(xué)者用五百以下的拍子，拉24磅線夠用了，過分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地發(fā)力，是驗證羽毛球發(fā)力方式是否到位的一大標(biāo)準(zhǔn)，正手不能。 3、大多數(shù)單打業(yè)余選手較怕的不是殺球，而是到位的平高球。 4、技術(shù)越好，對一把隨手拿來的拍子控球適應(yīng)得越快。 5、多轉(zhuǎn)八字腕對手腕熱身，提升手腕靈活性，練習(xí)羽毛球正確發(fā)力方式很有效果。 6、對業(yè)余愛好者較有價值的男單學(xué)習(xí)范本，是陶菲克而不是林丹，步伐參考李炫一。 7、買好一點的球，其實算起來成本跟差球差不了多少，但你得到的卻是另一個級別的享受。 8、有空慢跑半小時，你會發(fā)現(xiàn)第二天體力超好；通過拉力器啞鈴等練練力量，你會發(fā)現(xiàn)球速超快。 9、如果你經(jīng)常判斷失誤，要么你打得太少，要么你經(jīng)常換場地。 10、你可能贏一些對手，但你不可能贏所有對手，所謂天外有天，山外有山。 11、經(jīng)過別人的場地時，請你遠離白線，你不知道別人有多不爽。上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)基地羽毛球運動如何正確拉伸？

你在打羽毛球的時候有沒有出現(xiàn)過頭暈?zāi)垦５臅r候？特別是剛打完球休息的時候，這種情況尤為常見。那么打羽毛球出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象到底是什么原因?qū)е碌哪兀啃【帪楦魑徽砹艘恍?dǎo)致頭暈?zāi)垦５闹饕蛩亍?1、平時缺乏鍛煉，沒有體能基礎(chǔ)，一旦從事激烈運動，超出本人負荷，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，有些人還會出現(xiàn)臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等癥狀，這是機體不能適應(yīng)激烈運動的反應(yīng)。 2、運動時呼吸節(jié)律掌控不好，使體內(nèi)出現(xiàn)缺氧狀況，也會發(fā)生頭暈?zāi)垦！?3、疲勞后、病后、睡眼不足的情況下參加激烈運動或比賽，都可能引起頭暈?zāi)垦！?4、在饑餓狀態(tài)內(nèi)熱量不足，血糖含量低，也會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。 5、由于一些疾病引起的頭暈?zāi)垦?，如頸椎病，尤其是C2關(guān)節(jié)紊亂，很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！Ｕ找粡堅摬课坏拈_口正位相，即可明確診斷。另外，患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內(nèi)耳疾病、貧血、等病痛的人都可能在激烈運動中引起頭暈?zāi)垦！?/p>

羽毛球愛好者必學(xué)羽球秘訣： 1、羽球秘訣一：握拍揮拍、揮灑自如 握拍后食指與大拇指分別叼住與拍面平行的握柄面，其余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，揮反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。 2、羽球秘訣二：凌波微步、米字步法 跑米字步要訣：預(yù)備擊球時不論前進或后退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點形成米字。 3、羽球秘訣三：擊球要訣、力貫準(zhǔn)點 擊球點：揮拍正確的擊球點在于拍子前端的拍面，那是力臂較長，施力較輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤于練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時間及擊球點。 4、羽球秘訣四：凝神注視、眼觀足動 此處是練功關(guān)鍵所在，在于能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預(yù)備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作，以免被虛招所騙。有些剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者，往往熱情比較高漲，希望有朝一日可以打得像專業(yè)運動員那么好。

類似的還有以下一些征兆出現(xiàn)，影響健康時，就要歇一歇了！ 1、運動損傷 當(dāng)你在打球過程中，受到運動損傷了，沒有商量，先不要去球館了； 必須等到傷愈恢復(fù)后，再去打球。 打羽毛球常見的運動損傷有： 網(wǎng)球肘、腕關(guān)節(jié)損傷、肩關(guān)節(jié)損傷、足部骨折、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。 規(guī)范擊球動作，加強肌肉群力量訓(xùn)練，這樣能起到更好的防護損傷的作用 2、肌肉酸痛： 乳酸是人體的一種運動調(diào)節(jié)劑，在劇烈運動的時候，脂肪被分解成熱量和乳酸； 乳酸會刺激神經(jīng)，造成疼痛和疲勞的感覺。 乳酸也是一種身體的保護措施，因為過于劇烈或者持續(xù)的強烈運動，會拉傷肌肉損害身體機能，所以在高的強度運動下，身體會相應(yīng)的抑止人的活動能力，讓人感覺疲勞和超常的疼痛，以防止過于劇烈的運動對身體造成傷害。 乳酸堆積，造成運動后肌肉疼痛是正常的； 但如果疼痛持續(xù)三天或更長時間，就要降低運動強度。 嚴重的話應(yīng)該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。羽毛球培訓(xùn)如何練習(xí)跑位？上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)基地

站位的選擇也是羽毛球意識的一個組成部分。上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)基地

選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個因素： （一）身體條件 一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的后場下壓的打法為主；身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反了攻的打法為主等等。 （二）技術(shù)掌握情況 基本技術(shù)掌握較全方面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯者，則以后場下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主；控制球的能力較強，且有耐心者，則可選擇打四方球；防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動快，則可選擇守中反了攻的打法為主等等。 （三）性格和氣質(zhì)特點 性格屬外向型，且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者，較適合于選擇全攻型的打法；性格內(nèi)向，氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者，宜選擇打四方球，活守中反了攻的打法；性格屬中間型，氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)基地

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