打羽毛球不是一件難事，你可以把它當(dāng)成一種修行，只要開(kāi)始打羽毛球，你就會(huì)與快樂(lè)相遇。當(dāng)羽毛球打到一定的時(shí)間后，腦垂體開(kāi)始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體被輕快樂(lè)占據(jù)，甚至你都會(huì)認(rèn)為自己能永遠(yuǎn)這么打下去。打羽毛球1周后，這是開(kāi)始改變的一周，七天時(shí)間或許無(wú)法改變很多事情，但是你的身體開(kāi)始發(fā)生正向的改變，打羽毛球的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液快速流過(guò)全身、身上多余的脂肪開(kāi)始燃燒。 雖然你的身體會(huì)感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因?yàn)榇蛴鹈驎?huì)促使腦垂體分泌出快樂(lè)基素——內(nèi)啡肽，就像是戀愛(ài)的感覺(jué)，你會(huì)覺(jué)得自己快要飛起來(lái)了。打羽毛球帶給你一整天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度，讓你覺(jué)得沿途的風(fēng)景都是不一樣的。無(wú)論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球，熱身運(yùn)動(dòng)都必須要做！松江小孩子羽毛球培訓(xùn)俱樂(lè)部
打羽毛球運(yùn)動(dòng)更是眾多運(yùn)動(dòng)中較受大眾歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，大家在享受羽毛球運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的同時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)常識(shí)的缺乏也造就了各種傷病接踵而來(lái)，那么我們要怎么做才能避免運(yùn)動(dòng)傷害？現(xiàn)在小編來(lái)跟大家談?wù)勥\(yùn)動(dòng)后的拉伸。 運(yùn)動(dòng)前后不拉伸的基本危害： 不拉伸會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高，導(dǎo)致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時(shí)，使得疲勞恢復(fù)變慢，身體總帶著疲勞進(jìn)行下一次訓(xùn)練，這樣就容易引起疲勞積累而引發(fā)傷痛。 另外，肌肉彈性下降引起的跑姿笨重僵硬問(wèn)題，也會(huì)使得運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到更大沖擊力。過(guò)大的沖擊力不斷疊加，勞損性損傷的種子被埋下，時(shí)間一長(zhǎng)，自然引發(fā)損傷和疼痛。而疼痛本身也會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性痙攣，進(jìn)一步加劇緊張肌肉，惡性循環(huán)產(chǎn)生。 運(yùn)動(dòng)后拉伸要點(diǎn)： 1、采用靜態(tài)拉伸，是指保持一個(gè)靜態(tài)動(dòng)作來(lái)拉長(zhǎng)和伸展身體某些肌肉。 2、拉伸的要點(diǎn)是時(shí)間，放松緊張的肌肉需要保持一個(gè)動(dòng)作6-10秒，拉長(zhǎng)肌肉和肌腱需要保持一個(gè)動(dòng)作20-30秒。 3、拉伸時(shí)保持正常平穩(wěn)的呼吸，無(wú)需憋氣。上海小學(xué)生羽毛球培訓(xùn)學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)萬(wàn)事開(kāi)頭難，學(xué)習(xí)打羽毛球也是一樣。
打羽毛球前，做好羽毛球熱身運(yùn)動(dòng)，不但可以將自己的狀態(tài)調(diào)整至較佳，還可以預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)中的種種傷痛，這是一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動(dòng)，羽毛球前后熱身運(yùn)動(dòng)有哪些？譽(yù)恒小編給大家列舉幾個(gè)。 羽毛球前的熱身運(yùn)動(dòng)非常重要， 所以隨便彎彎腰或靠著墻邊做做拉伸運(yùn)動(dòng)很顯然是不夠的。 1、先通過(guò)慢跑，讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，血液循環(huán)速度加快，以身體發(fā)熱為度。 2、拉伸肌肉、韌帶，這對(duì)于避免拉傷很關(guān)鍵。柔韌練習(xí)包括靜力性拉伸和動(dòng)力性拉伸。靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)需要我們把肌肉拉伸到較緊的那一點(diǎn)后，繼續(xù)保持一會(huì)兒；動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)則多是些快速的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。研究表明，以靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)為主，輔之以少量的動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)，合理搭配，適時(shí)運(yùn)用，對(duì)于選手來(lái)說(shuō)大有裨益。
打羽毛球，可能會(huì)讓你的孩子滿身是傷；打羽毛球可能會(huì)讓你的孩子弄一身臟；但打羽毛球卻能夠教給孩子的20條人生態(tài)度，請(qǐng)各位家長(zhǎng)老師、教練們，一起要轉(zhuǎn)告孩子。 1、人生要有明確的方向和目標(biāo)。 比賽的目標(biāo)就是勝利，這就需要努力的朝著目標(biāo)奮斗，用什么樣的訓(xùn)練方式，什么樣的比賽計(jì)劃，都是需要日積月累的計(jì)劃。生活中也是一樣，我們從小就要明白自己長(zhǎng)大后想成為什么樣的人，自己準(zhǔn)備朝著哪個(gè)方向而努力。 2、做任何事都要全力以赴 賽場(chǎng)上，所有動(dòng)作都需要全力以赴，如果沖刺時(shí)力量不夠，就容易被對(duì)方超越；如果技術(shù)動(dòng)作軟綿無(wú)力，就無(wú)法威脅到對(duì)方。在生活中也是一樣，做任何事情，只要自己的能力可以達(dá)到，就要全力以赴的去對(duì)待，這樣才可能得到收獲。 3、要懂得樂(lè)于助人 在賽場(chǎng)上，不能只顧著自己一個(gè)人訓(xùn)練，抬頭看一看，如果隊(duì)友需要幫助，送上有利的助攻，這種感覺(jué)比自己得到更有成就感，孩子也要從小培養(yǎng)助人為樂(lè)的精神，該伸出援手時(shí)就要伸出援手。在我們的生命中有羽毛球相伴，一定不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊。
羽毛球賦予青少年品質(zhì)： 1、能吃苦 羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于“漸悟”，唯有日復(fù)一日的艱辛，一步一個(gè)腳印，拍不離手，才有進(jìn)步的可能，打羽毛球的人生沒(méi)有捷徑可言。 2、有目標(biāo) 強(qiáng)身健體，是打羽毛球的初衷；為國(guó)爭(zhēng)光，是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想；改善生活，是羽毛球職業(yè)選手的賦予；挑戰(zhàn)自我，是羽毛球愛(ài)好者的愿望。如果你快如“閃電”——博爾特，那么恭喜你，你成了“全地球跑的較快的人”。 3、重過(guò)程： 羽毛球比賽是一場(chǎng)精彩的，沒(méi)有彩排的表演，而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的過(guò)程。不注重正確的過(guò)程，結(jié)果可以預(yù)料，那就是——“白日做夢(mèng)”。 4、知禮儀： 尊師重道，禮義廉恥。跪拜、致意、擁抱、握手、鞠躬、抱拳，訓(xùn)練場(chǎng)是師徒，生活中如父子。賽場(chǎng)上是對(duì)手，賽場(chǎng)下是朋友。 5、懂傳承： “越過(guò)山丘，才發(fā)現(xiàn)無(wú)人等候”——原來(lái)，陪伴你、支持你、幫助你的人，雖然沒(méi)有和你一起站在峰頂，卻始終在你背后不離不棄。而你，也會(huì)在頂峰之后，成為源源不斷人梯中的一員。 6、善合作、有責(zé)任 教練和隊(duì)友對(duì)你所蘊(yùn)含的信任、理解、溝通、付出、付出、責(zé)任將鍛造出善合作、有責(zé)任的你。打羽毛球，可以提高睡眠質(zhì)量。松江寒假羽毛球培訓(xùn)價(jià)格表
打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)能讓你專注于擊球的快樂(lè)。松江小孩子羽毛球培訓(xùn)俱樂(lè)部
打羽毛球其實(shí)就是個(gè)不停撿球的過(guò)程，相信很多人剛接觸羽毛球時(shí)，都只會(huì)彎腰用手撿，一場(chǎng)下來(lái)腰都累了。而那時(shí)候眼里的大神都是用球拍撿球的，后來(lái)才知道，用球拍撿球，是較基礎(chǔ)的東西。如果不能做到，連羽毛球入門(mén)都不可能。因?yàn)閾烨虿恢恢皇菫榱税亚驌炱饋?lái)，更重要的是能鍛煉手感，這種鍛煉對(duì)初學(xué)者尤其重要。 想想看你的球友、對(duì)手都會(huì)用球拍撿球，而你自己每次都得彎腰去撿，那就有點(diǎn)尷尬了吧 所以想要縱橫羽毛球場(chǎng)，用拍撿球的技能必不可少！接下來(lái)小編來(lái)說(shuō)說(shuō)如何用球拍撿球。 ① 開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，較好讓羽毛球托對(duì)著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過(guò)去。練到一定程度，角度大點(diǎn)，不論什么角度都可以弄起來(lái)。手上發(fā)力的重點(diǎn)是，不要用手臂，用手腕來(lái)翻轉(zhuǎn)球拍的力，把球舀上來(lái)。 ② 將手掌心空出，用食指、拇指捻動(dòng)拍子。用手指捻動(dòng)拍柄，使拍子轉(zhuǎn)動(dòng)，此時(shí)拍頭要去抄球托的側(cè)面，然后小臂順勢(shì)向左上側(cè)移動(dòng)，把球抄起。 ③繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍，因?yàn)橐柚箵烨驎r(shí)的慣性，防止球從另外一側(cè)滾落。在做旋轉(zhuǎn)球拍的動(dòng)作的時(shí)候，只要球被你抄起來(lái)了，就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運(yùn)動(dòng)邊把身體挺直了。松江小孩子羽毛球培訓(xùn)俱樂(lè)部
上海毅程體育發(fā)展有限公司致力于教育培訓(xùn)，是一家服務(wù)型的公司。公司業(yè)務(wù)分為少兒籃球培訓(xùn)，少兒羽毛球培訓(xùn)，少兒攀巖培訓(xùn)，青少年體育培訓(xùn)等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司注重以質(zhì)量為中心，以服務(wù)為理念，秉持誠(chéng)信為本的理念，打造教育培訓(xùn)良好品牌。奕成訓(xùn)練營(yíng)立足于全國(guó)市場(chǎng)，依托強(qiáng)大的研發(fā)實(shí)力，融合前沿的技術(shù)理念，飛快響應(yīng)客戶的變化需求。