如何培養(yǎng)對(duì)攀巖的興趣？ 看到攀巖的好處這么多，我不禁在心里感嘆一句：孩子的本能很多時(shí)候真的非常正確！兒童發(fā)展有一個(gè)規(guī)律：一般來說，孩子自己感興趣、喜歡做的事情，都是對(duì)他們的能力發(fā)展有好處的！比方說，小寶寶特別喜歡撿地上的米粒等細(xì)小的垃圾，那是因?yàn)樗麄兊氖种妇?xì)動(dòng)作能力正在發(fā)展，撿米粒就是為了鍛煉自己的手指精細(xì)動(dòng)作。了解到這一點(diǎn)，家長們其實(shí)只要順著孩子的興趣引導(dǎo)，為孩子提供合適的環(huán)境和材料就是較適合的教育了。兒童的攀爬能力常容易被父母忽略。其實(shí)，攀爬是孩子天生就有的興趣，是幾乎所有人在幼兒階段都十分喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。八九個(gè)月大的孩子就會(huì)抓著椅子、沙發(fā)站起來，慢慢地他們會(huì)往沙發(fā)上爬、床上爬、在樓梯上爬，樂此不疲。攀巖館的攀巖墻上，會(huì)設(shè)計(jì)出許多由特定的巖點(diǎn)組成的路線。兒童攀巖培訓(xùn)基地
身體方面： 1.增強(qiáng)體能： 攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，需要負(fù)擔(dān)自己的體重、對(duì)抗地心引力，在這件事情上，女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。 2.增加身體柔韌度與協(xié)調(diào)感： 攀巖運(yùn)動(dòng)是手腳的力與美。在攀爬過程中，需要根據(jù)攀爬線路不斷的變換姿態(tài)。正是這些不同的姿態(tài)變換，使身體的柔韌度協(xié)調(diào)感不斷提高。 3.平衡感： 巖壁上攀爬的基本姿勢(shì)是“三點(diǎn)平衡一點(diǎn)動(dòng)”即“四肢中三肢固定一肢動(dòng)”。平衡感對(duì)這一基礎(chǔ)姿勢(shì)起著關(guān)鍵的作用。 4.減脂塑型： 經(jīng)常攀巖的人形體較精瘦，這是由于在攀爬過程中全身的肌肉都會(huì)參與，長期攀爬，可以起到較好的塑型和減脂效果。兒童攀巖培訓(xùn)基地攀巖運(yùn)動(dòng)是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的重量、對(duì)抗地心引力。
攀巖是一門有技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，不是買了門票一直泡在里面就夠了，也需要付出一定的成本，開始的時(shí)候較好是建議買課程，我較開始報(bào)了十節(jié)課，進(jìn)步非?？?，很快在巖館你就能夠聽懂大家的“黑話”，跟上大家的節(jié)奏，一起愉快的交流了~當(dāng)然如果不想報(bào)班的話也可以買一些攀巖技巧類的書籍來看，北京巖時(shí)攀巖去年剛出過一本攀巖技巧書，比較適合基礎(chǔ)入門的人看；雖然進(jìn)攀巖館的時(shí)候會(huì)有非常基礎(chǔ)的教學(xué)，但一定要多和教練互動(dòng)，攀巖館和其他商業(yè)化已久的運(yùn)動(dòng)不太一樣，并不是所有巖館都有統(tǒng)一的指導(dǎo)流程，多和教練互動(dòng)，告訴他自己不會(huì)沒經(jīng)驗(yàn)，或者時(shí)不時(shí)的找教練示范一下，是很有效的讓教練記住你的辦法。
對(duì)于攀登者來說，他是以手腳的“三點(diǎn)固定法”作為基本的攀爬手法，運(yùn)用上肢和下肢的拉、扣、撐、握、捏、推等動(dòng)作，以及身體其他各部分的綜合力量來完成，一般來講，在整個(gè)攀登過程中，攀登者大多數(shù)時(shí)間是用手指的拉、抓、扣、捏、掛、撐等動(dòng)作來支撐身體的整個(gè)重量。手部所承受的負(fù)荷要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它部位，同時(shí)手部肌肉較少、面積較小、分布相對(duì)不豐富，因此對(duì)手部專項(xiàng)力量素質(zhì)要求很高，而手部肌肉筋骨及關(guān)節(jié)也更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞。疲勞癥狀可見手部肌肉、肌腱酸脹發(fā)緊，按之則痛，關(guān)節(jié)發(fā)僵，活動(dòng)度變小，長時(shí)間攀爬可致指端肥大。初入門的攀巖者掌握的技巧哪些？
攀巖的注意事項(xiàng)： 1、訓(xùn)練時(shí)飲食攝取量要考慮身體的需求。 特別要考慮足夠碳水化含物之補(bǔ)充,以維持肌肉內(nèi)肝醣之儲(chǔ)存。在激烈訓(xùn)練時(shí),如攝取較少之碳水化合物,則會(huì)導(dǎo)致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時(shí),要接受規(guī)律的訓(xùn)練是很困難的。每日訓(xùn)練后,要盡快補(bǔ)充能源,因?yàn)樵谟?xùn)練期間內(nèi)要補(bǔ)充能量之時(shí)間很有限,且肌肉恢復(fù)肝醣能力較強(qiáng)之時(shí)間是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后個(gè)小時(shí)。應(yīng)吃含有高升糖指數(shù)的碳水化合物食物,如運(yùn)動(dòng)飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包。攀巖怎么訓(xùn)練 2、安排妥善之進(jìn)食時(shí)間： 在訓(xùn)練期間要盡量設(shè)法補(bǔ)充食物,不要因不方便而放棄飲食機(jī)會(huì)。如沒吃早餐即去訓(xùn)練,在訓(xùn)煉后上午九、十點(diǎn)左右要吃含有高碳水化合物之食物。如在傍晚訓(xùn)練時(shí),在下午三、四左右要吃一點(diǎn)東西,然后于訓(xùn)練后再吃正餐。攀巖的專業(yè)設(shè)備更多啦,除了衣服和鞋子外,還需要更重要的繩索和卡扣,以及攀巖的斧頭。上海幼兒攀巖培訓(xùn)課程
攀巖一個(gè)經(jīng)典的拓展培訓(xùn)項(xiàng)目，它既有高空項(xiàng)目的挑戰(zhàn)性，又需要團(tuán)隊(duì)制定合理的計(jì)劃。兒童攀巖培訓(xùn)基地
攀巖對(duì)青少年的好處： 1、攀巖能增強(qiáng)自信心:面隊(duì)比自己身高還高大的巖壁,仍毅然決然向上攀登,不怕面隊(duì)攀巖過程中的難度挑戰(zhàn),心性自然要比一般人沉著自信。 2、攀巖能增強(qiáng)體質(zhì):攀巖運(yùn)動(dòng)是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的重量、對(duì)抗地心引力,攀巖運(yùn)動(dòng)中女孩可是一點(diǎn)也不輸于男孩的。 3、攀巖能提高集中力:當(dāng)腳下踏著堅(jiān)實(shí)的巖石,留意身體在巖壁上移動(dòng)的每一個(gè)細(xì)節(jié),此時(shí)特別需要的是全神貫注,這對(duì)兒童未來的學(xué)習(xí)成就有很大的幫助。 4、攀巖能增加進(jìn)取心:當(dāng)自己在攀爬過程中,是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不全然只有勇氣可形容,還有意志力、榮譽(yù)感及自我超越的決心。 5、攀巖能提高身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感:這是城堡攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域用攀巖來矯治兒童肌肉的發(fā)展,及手、眼、身體的協(xié)調(diào)上。兒童攀巖培訓(xùn)基地
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