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大家都知道,打羽毛球的時(shí)候,球拍的選擇是非常重要的,球拍的好壞會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮: 1.拍子的重量要合適,對(duì)于新手來(lái)說(shuō),大家都覺(jué)得拍子越輕越好,拍子輕了揮動(dòng)速度快,其實(shí)不是這樣,如果把這個(gè)拍子給高手用的話(huà),他在扣球時(shí)會(huì)感覺(jué)用不上勁,會(huì)影響擊球的力量。 2.檢查拍子的整體結(jié)構(gòu),拿到拍子之后,揮動(dòng)幾下,看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿太硬;不震手,說(shuō)明拍桿較有彈性。也可一手握住拍柄,一手扶住拍頭頂端掰一掰,拍子有微度彎曲,證明拍桿部位較有彈性。 3.可根據(jù)實(shí)際情況選擇羽毛球球拍,如果是單打,適合選擇加長(zhǎng)型的球拍,如果是攻擊型球員,應(yīng)選擇重量稍重,中硬的球拍。如果是在雙打,較好選擇標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度的球拍,屬于防守型的球員,應(yīng)選擇較輕的球拍。 4.據(jù)每個(gè)人手形的大小挑選拍柄,以握住拍柄感覺(jué)舒適為宜。 5.看一下弦裝得是否勻稱(chēng),交叉弦組成的每個(gè)方塊都要同樣大的,每條弦的松緊度要一致。首先要看它拍頭的形狀,羽球拍的形狀決定了它的甜區(qū)的大小,所謂甜區(qū)就是球拍面的較佳擊球區(qū)。當(dāng)球落在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球力度和控球性,所以甜區(qū)的大小對(duì)球員是很重要的,它能使球員更容易打出高質(zhì)量的球。打羽毛球,可以防止出現(xiàn)“將軍肚”,因?yàn)榇蛴鹈蚩偸切枰玫窖沽α?。浦東暑假羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好
有的羽毛球愛(ài)好者擊球時(shí),在準(zhǔn)備、引拍和還原的過(guò)程中,掌心和拍柄之間沒(méi)有空隙,這就是通常所說(shuō)的握拍太緊。一旦形成習(xí)慣,將對(duì)擊球技術(shù)的進(jìn)一步提高帶來(lái)很大的障礙。那么,一些羽毛球愛(ài)好者握拍太緊如何糾正呢?譽(yù)恒羽毛球教練建議大家可以采用以下的方法加以改進(jìn): 1、.采用正確的握拍方法握拍后,利用手指的動(dòng)作,將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng),和突然握緊然后隨即還原放松的運(yùn)動(dòng)。如果你握拍時(shí)掌心與拍柄始終靠近的話(huà),你將難以完成上述動(dòng)作。 2、平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí),重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。 3、如果你握拍太緊已成習(xí)慣,可在近階段多進(jìn)行一些需發(fā)力較小的細(xì)膩的技術(shù)練習(xí),如吊球,網(wǎng)前搓球、勾對(duì)角球和推球等。浦東暑假羽毛球培訓(xùn)哪里便宜打羽毛球應(yīng)該是緩解壓力,愉悅身心的一件事。
目前羽毛球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受大眾喜歡,但是羽毛球運(yùn)動(dòng)中暈倒的傷害也很多,扭腰、傷腳踝、大腿抽筋等大家都不陌生,歸根到底,就是運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好熱身。如果沒(méi)有做到提前熱身,很容易肌肉或韌帶拉傷。下面羽毛球培訓(xùn)中心介紹一些有關(guān)羽毛球的熱身注意事項(xiàng)和熱身運(yùn)動(dòng)有哪些,希望對(duì)大家有幫助。 熱身作用: 1、提高肌肉溫度和體溫,保證運(yùn)動(dòng)安全性。 2、促進(jìn)血流量增加,氧氣的擴(kuò)散加快,肌肉供氧增加。 3、促進(jìn)物質(zhì)代謝和能量釋放過(guò)程加強(qiáng),加速燃脂。 4、提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,提升運(yùn)動(dòng)效果。 5、調(diào)節(jié)心理狀態(tài),快速投入運(yùn)動(dòng)。 熱身時(shí)間: 身體微微出汗,便可以結(jié)束熱身運(yùn)動(dòng),也可用心跳次數(shù)做為熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)。熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到較大運(yùn)動(dòng)心率的60%~70%即可。 較大運(yùn)動(dòng)心率換算法:220 - 年齡 = 較大心率 較佳運(yùn)動(dòng)心率換算法:較大心率 × 60% ~ 較大心率 × 80%
在我們的生命中有羽毛球相伴,一定不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊,不管你是精英白領(lǐng)還是企業(yè)老板還是自由職業(yè)者,放下工作,走進(jìn)羽毛球館,忘記一切煩惱,大汗淋漓后的滿(mǎn)足感會(huì)讓我們倍感充實(shí)!如果說(shuō)生活的較大財(cái)富是休閑。那么參加羽毛球運(yùn)動(dòng),更是我們的一筆巨大財(cái)富,羽毛球不只只是一項(xiàng)身體活動(dòng),它更讓人的心理,涅槃并成長(zhǎng)。你會(huì)一直、一生從羽毛球活動(dòng)中體會(huì)到進(jìn)步的樂(lè)趣。這是其他健身運(yùn)動(dòng)所不具備的,生活中的一些壓力可以通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)放松身體,是因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)文明的運(yùn)動(dòng)形式,雙方?jīng)]有身體的接觸和對(duì)抗,也沒(méi)有必要挑戰(zhàn)身體極限,你只需要通過(guò)一個(gè)球進(jìn)行享受,達(dá)到忘我的享受,羽毛球是需要用心去思考、去感受、去敬仰的運(yùn)動(dòng)。雖然羽毛球運(yùn)動(dòng)不是宗教信仰,但我們完全可以從羽毛球中找到自己的信仰。羽毛球如人生,需要我們用心去感受。羽毛球不只是一項(xiàng)身體活動(dòng),它更讓人的心理,涅槃并成長(zhǎng)。
無(wú)論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球,熱身運(yùn)動(dòng)都必須要做! 1. 頸部:做轉(zhuǎn)頭動(dòng)作(前后、左右、順時(shí)針、逆時(shí)針),可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時(shí),扭到脖子。 2. 手:先轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,手腕變暖之后再揮動(dòng)小臂以肘為中心做繞環(huán)動(dòng)作,之后再到整個(gè)手臂以肩關(guān)節(jié)為中心做順逆時(shí)針的繞環(huán)動(dòng)作。 3. 腰:做前仰后仰動(dòng)作后,再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運(yùn)動(dòng),一定要充分,否則腰部扭傷是非常麻煩的。 4. 腿部:腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌都得以舒張。 5. 揮拍練習(xí):握拍轉(zhuǎn)動(dòng)手腕做挑球與扣球動(dòng)作,這樣子便能開(kāi)始與別人打球暖身,進(jìn)而做練習(xí)比賽。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)一年四季都可以選擇的體育運(yùn)動(dòng)。閔行少兒羽毛球培訓(xùn)班
打羽毛球,是鍛煉身體的選擇。浦東暑假羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好
羽球的重量訓(xùn)練著重在手腕與腿,訓(xùn)練的項(xiàng)目則針對(duì)耐力、爆發(fā)力與勁道來(lái)強(qiáng)化自身的能力。 1.手腕:剛開(kāi)始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉(zhuǎn)動(dòng),等適應(yīng)后可依次加重,尤其以網(wǎng)球拍練習(xí)效果佳,在比賽前做揮拍練習(xí),上場(chǎng)后你會(huì)感覺(jué)殺球好像特別有力。 2.握力:如果握拍擊球時(shí),拍面老是變形并且體會(huì)不到屈指發(fā)力,可以用握力器來(lái)改善。 3.手臂:以較重的啞鈴或重物做向后拉或繞頭揮動(dòng)的動(dòng)作,雖然揮拍主要施力不在手臂,但訓(xùn)練不夠的話(huà),常常猛殺猛砍會(huì)使臂肌疼痛,嚴(yán)重一點(diǎn)甚至?xí)思珉喂恰?4.腿:跳繩可增進(jìn)手和腳間的協(xié)調(diào)性與爆發(fā)力,跑樓梯來(lái)訓(xùn)練大腿和小腿的耐力。若常有前進(jìn)后煞車(chē)不及、無(wú)法及時(shí)后退,則是小腿與膝蓋沒(méi)力,宜做折返跑與蛙跳;若是遇短球落在網(wǎng)前而心有余力未逮,則為大腿與膝蓋訓(xùn)練不足,應(yīng)練習(xí)負(fù)重蹲起的動(dòng)作。浦東暑假羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好
上海毅程體育發(fā)展有限公司位于浦建路105號(hào)二樓 奕成訓(xùn)練營(yíng)。公司業(yè)務(wù)分為少兒籃球培訓(xùn),少兒羽毛球培訓(xùn),少兒攀巖培訓(xùn),青少年體育培訓(xùn)等,目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn),為客戶(hù)提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司從事教育培訓(xùn)多年,有著創(chuàng)新的設(shè)計(jì)、強(qiáng)大的技術(shù),還有一批**的專(zhuān)業(yè)化的隊(duì)伍,確保為客戶(hù)提供良好的產(chǎn)品及服務(wù)。奕成訓(xùn)練營(yíng)憑借創(chuàng)新的產(chǎn)品、專(zhuān)業(yè)的服務(wù)、眾多的成功案例積累起來(lái)的聲譽(yù)和口碑,讓企業(yè)發(fā)展再上新高。