但是三伏天打羽毛球應(yīng)注意以下問題,羽毛球愛好者要多注意了。 1、不穿專業(yè)運動服 很多球友都是隨便穿著T桖去打球,因為棉紡衣服親膚、柔和,穿著舒服,但它的輕便性、透氣性和導(dǎo)濕性,遠(yuǎn)不如主要用于運動服的聚酯纖維面料。 夏天本來出汗量大,被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上,會加重你打球時的疲勞感,不利于排汗和呼吸。 2、過度運動 大熱天人體能量消耗大,出汗多,所以打球強度不宜太大,時間不宜太長。不然容易出現(xiàn)大汗淋漓,汗泄太多的情況,不但傷陰氣,也會損陽氣。要合理安排好每天的打球時間和運動量,較好在下午5點以后打球,較長兩小時左右,打球期間也要注意休息。 3、不喝運動飲品 夏天打球汗水是下雨般自然地流出來,在打球過程中很容易感到口渴,這時候有球友習(xí)慣喝飲料或者是礦泉水,這些都不是健康的做法。 流汗多容易流失鹽分等微量元素,所以要及時喝運動飲料,補充電解質(zhì)、生理鹽水和葡萄糖之類。所以,打球前一定要備好運動飲品。羽毛球培訓(xùn)中的握拍方式,你學(xué)會了嗎?浦東中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)
周圍很多同齡人的身體開始走下坡路,各種小毛病頻繁來襲,而你的身材卻更加健碩了,容貌甚至逆生長。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。長期堅持打羽毛球,造就了健康良好的身體狀態(tài),也磨煉了堅忍不拔的精神性格。五年如一日的堅持打羽毛球是對孩子較好的教育,你會發(fā)現(xiàn)你的的孩子以你為榮,他/她也會和你一樣為了一個目標(biāo)不拋棄、不放棄。打羽毛球,成為了你的一個人生標(biāo)簽,堅持跑步并不是為了戰(zhàn)勝誰,而是為了與更好的自己相遇!長期堅持打羽毛球能夠消除對人體有危害作用的自由基,延緩衰老進(jìn)程,你會發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點不輸年輕人,傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的較量。你的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神氣質(zhì)站在同齡人中,顯得那么與眾不同,你可以以良好的健康狀態(tài)繼續(xù)下一個10年、20年、30年……的精彩人生!打羽毛球與不打羽毛球的人,在每天看來沒有任何區(qū)別,在每月看來差異也是微乎其微,在每年看來差距雖然明顯,但好像也沒什么了不起的。但在每5年來看的時候,那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分水嶺。等到了10年后再看的時候,也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝了。浦東中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)要想打好羽毛球,有一個扎實的基礎(chǔ)是至關(guān)重要的??梢哉f,基礎(chǔ)打好了,將受益終生。
不管是什么年齡的人,都需要進(jìn)行一些健康的運動,比如跑步、乒乓球、羽毛球等等,這些運動也可以成為一項愛好!兒童是否有必須學(xué)習(xí)羽毛球呢?兒童正處于快速成長和發(fā)展的時期。為了保證培訓(xùn)方法的科學(xué)性及其功能的全方面發(fā)展,那么,兒童羽毛球培訓(xùn)和科學(xué)訓(xùn)練訓(xùn)練過程中,有哪些需要注意的要點呢?下面,我給大家總結(jié)了一些要點: 1. 根據(jù)兒童少年運動系統(tǒng)發(fā)育的特點,在教學(xué)過程中要注意培養(yǎng)他們正確的身體姿勢,全方面訓(xùn)練身體。一旦發(fā)現(xiàn)異常甚至畸形,應(yīng)立即采用體育康復(fù)手段予以矯正。 2. 要注意身體各部分的全方面鍛煉,由于羽毛球只是單側(cè)的運動,要注意訓(xùn)練的對稱練習(xí),使身體發(fā)育平衡。 3. 在訓(xùn)練過程中,要注意合理安排運動量、運動強度和運動密度。兒童少年的運動應(yīng)以短時間速度性練習(xí)為主,不宜過多的耐力性練習(xí)。訓(xùn)練內(nèi)容、形式、花樣、手段要豐富,不斷變換,要有新鮮感,才能持久有效吸引其練習(xí)興趣。
羽毛球賦予青少年品質(zhì): 1、能吃苦 羽毛球運動屬于“漸悟”,唯有日復(fù)一日的艱辛,一步一個腳印,拍不離手,才有進(jìn)步的可能,打羽毛球的人生沒有捷徑可言。 2、有目標(biāo) 強身健體,是打羽毛球的初衷;為國爭光,是羽毛球運動員的夢想;改善生活,是羽毛球職業(yè)選手的賦予;挑戰(zhàn)自我,是羽毛球愛好者的愿望。如果你快如“閃電”——博爾特,那么恭喜你,你成了“全地球跑的較快的人”。 3、重過程: 羽毛球比賽是一場精彩的,沒有彩排的表演,而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的過程。不注重正確的過程,結(jié)果可以預(yù)料,那就是——“白日做夢”。 4、知禮儀: 尊師重道,禮義廉恥。跪拜、致意、擁抱、握手、鞠躬、抱拳,訓(xùn)練場是師徒,生活中如父子。賽場上是對手,賽場下是朋友。 5、懂傳承: “越過山丘,才發(fā)現(xiàn)無人等候”——原來,陪伴你、支持你、幫助你的人,雖然沒有和你一起站在峰頂,卻始終在你背后不離不棄。而你,也會在頂峰之后,成為源源不斷人梯中的一員。 6、善合作、有責(zé)任 教練和隊友對你所蘊含的信任、理解、溝通、付出、付出、責(zé)任將鍛造出善合作、有責(zé)任的你。因為羽毛球入門門檻較低,在我國也有眾多的羽毛球愛好者。
打羽毛球,握拍的舒適程度,直接決定著擊球的效果,業(yè)余球友由于對于握拍轉(zhuǎn)換的速度比較慢,所以打球的時候容易出現(xiàn)打不到位的情況,對方左右的快速回球,導(dǎo)致轉(zhuǎn)換不過來握拍,這也是打球不到位的重要原因。 為此,要提高快速轉(zhuǎn)換握拍的能力,可以通過以下五種方法: 1、轉(zhuǎn)拍 平時沒事的時候就能抓住拍子來回轉(zhuǎn),熟練快速轉(zhuǎn)換正反手時能立馬抓住合適的握拍。像網(wǎng)球選手這樣在手里轉(zhuǎn): 轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn) 關(guān)鍵是當(dāng)他們準(zhǔn)備接球時,能把拍子轉(zhuǎn)到合適的位置 2、顛球 利用一正一反的循環(huán)進(jìn)行顛球練習(xí),初期顛的高度高一些,這樣有助于熟練動作;熟練后顛的高度低些,這樣便于加快轉(zhuǎn)換頻率。 3、手腕“8”字繞練習(xí) 拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用手腕進(jìn)行“8”字繞環(huán)練習(xí),增加手腕的力量和靈活性。 4、抽墻 利用正反手交替進(jìn)行。 站位的遠(yuǎn)近和用力大小視自己情況而定。 一般而言,站位離墻1-3米,離墻遠(yuǎn)時,頻率慢,離墻近時,頻率快;發(fā)力大時,頻率快,因為反彈快,發(fā)力小時,頻率慢,因為反彈力度小。 5、平抽練習(xí) 每次平抽時,按正手一拍反手一拍的節(jié)奏來,初期節(jié)奏不要太快,等熟練后慢慢的提速來提高這種正反手轉(zhuǎn)換和反應(yīng)的能力,也能提高快速揮拍的速度。學(xué)會打羽毛球,可以更自信的站在人前。浦東中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)
強身健體,是打羽毛球的初衷。浦東中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)
無論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球,熱身運動都必須要做! 1. 頸部:做轉(zhuǎn)頭動作(前后、左右、順時針、逆時針),可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時,扭到脖子。 2. 手:先轉(zhuǎn)動手腕,手腕變暖之后再揮動小臂以肘為中心做繞環(huán)動作,之后再到整個手臂以肩關(guān)節(jié)為中心做順逆時針的繞環(huán)動作。 3. 腰:做前仰后仰動作后,再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運動,一定要充分,否則腰部扭傷是非常麻煩的。 4. 腿部:腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌都得以舒張。 5. 揮拍練習(xí):握拍轉(zhuǎn)動手腕做挑球與扣球動作,這樣子便能開始與別人打球暖身,進(jìn)而做練習(xí)比賽。浦東中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)
上海毅程體育發(fā)展有限公司一直專注于體育賽事策劃,健身休閑活動,健康咨詢服務(wù)(不含診療服務(wù)),組織文化藝術(shù)交流活動,項目策劃與公關(guān)服務(wù),信息咨詢服務(wù)(不含許可類信息咨詢服務(wù)),企業(yè)管理咨詢,市場營銷策劃,會議及展覽服務(wù),機械設(shè)備租賃,互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品),技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣,廣告設(shè)計、制作、代理,專業(yè)設(shè)計服務(wù),銷售代理,廣告發(fā)布(非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位),戶外用品銷售,體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品(象牙及其制品除外)的零售,辦公用品、日用百貨的銷售。,是一家教育培訓(xùn)的企業(yè),擁有自己**的技術(shù)體系。一批專業(yè)的技術(shù)團(tuán)隊,是實現(xiàn)企業(yè)戰(zhàn)略目標(biāo)的基礎(chǔ),是企業(yè)持續(xù)發(fā)展的動力。上海毅程體育發(fā)展有限公司主營業(yè)務(wù)涵蓋少兒籃球培訓(xùn),少兒羽毛球培訓(xùn),少兒攀巖培訓(xùn),青少年體育培訓(xùn),堅持“質(zhì)量保證、良好服務(wù)、顧客滿意”的質(zhì)量方針,贏得廣大客戶的支持和信賴。一直以來公司堅持以客戶為中心、少兒籃球培訓(xùn),少兒羽毛球培訓(xùn),少兒攀巖培訓(xùn),青少年體育培訓(xùn)市場為導(dǎo)向,重信譽,保質(zhì)量,想客戶之所想,急用戶之所急,全力以赴滿足客戶的一切需要。