太極拳是一種民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中國(guó)功夫的重要組成部分。太極拳起源于中國(guó)古代，發(fā)展于中國(guó)，是中華民族傳統(tǒng)文化之一。太極拳運(yùn)動(dòng)已經(jīng)在世界范圍內(nèi)得到了傳播，成為中國(guó)體育的名片。 作為一種身心雙修的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，太極拳不僅能夠促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)等機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，而且能夠讓練習(xí)者在精神上感到愉悅和滿足，從而提高心理健康水平，增強(qiáng)自信心和自我調(diào)節(jié)能力。此外，太極拳還對(duì)身體某些部位有矯正和改善的作用。那么練太極拳有哪些好處呢？太極拳算是特長(zhǎng)嗎？它可以是特長(zhǎng)，也可以是一門基本技能，能夠防身、健體，塑造昂揚(yáng)向上全新的你。陳氏太極拳適合什么年齡
女性對(duì)太極拳躬身實(shí)踐，對(duì)太極拳文化的貢獻(xiàn)首先表現(xiàn)在對(duì)太極拳的愛(ài)好和躬身習(xí)練上。（1）如先秦時(shí)代“生深林之中，長(zhǎng)于無(wú)人之野”的“越女”，“好擊之道，誦之不休?！彼齽πg(shù)高超，越王曾請(qǐng)她為軍卒傳授劍術(shù)。有唐一代處于封建社會(huì)的鼎盛時(shí)期，是一個(gè)欣欣向榮、開放的時(shí)代。太極拳被借鑒入舞蹈中，“劍器舞”是該舞蹈的作品，公孫大娘和李十二娘師徒則是其中的佼佼者。杜甫在河南時(shí)曾看過(guò)公孫大娘舞劍，寫下了《觀公孫大娘弟子舞劍器行并序》（2）詩(shī)中對(duì)唐朝的劍舞水平進(jìn)行了詳盡的描寫，并對(duì)唐朝書法家張旭受到公孫大娘劍器舞的影響而草書大有長(zhǎng)進(jìn)的情況進(jìn)行了介紹。唐代舞蹈分為“健舞”和“軟舞”兩類，“劍器舞”屬于“健舞”的一種。（3）除劍器舞外，唐尚有武舞《破陣樂(lè)》?！吧辖等眨髲堃魳?lè)，集天下百戲于殿前，時(shí)有石火胡，本幽州人也。挈養(yǎng)女五人，才八、九歲，于百尺竿上張弓弦五條，令五女各居一條之上，衣五色衣，執(zhí)戟持戈，舞破陣樂(lè)曲。俯仰來(lái)去，赴節(jié)如飛，是時(shí)觀者目眩心怯”（4）延至近代，由于婦女解放運(yùn)動(dòng)的興起、女性地位的提升，女性習(xí)武更成為普遍的現(xiàn)象。在孫中山“尚武精神”的氛圍中，習(xí)武之風(fēng)炙熱?，F(xiàn)代太極拳護(hù)具練太極拳可增強(qiáng)女性身體的柔韌性，更具女性魅力。
1.練習(xí)太極拳時(shí)，眼神要隨著手的動(dòng)作前平視，行功時(shí)首先要意動(dòng)，眼神向行動(dòng)方向，后身法、手法、步法跟上，做到意到眼到、“形神合一”，可以使眼神經(jīng)得到鍛煉，有助于視力的改善，對(duì)青少年長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。 2.太極拳要求精神合一，全神貫注意動(dòng)身隨，內(nèi)外三合（內(nèi)三合意、氣、力；外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合），連綿不斷，一氣呵成。通過(guò)一系列細(xì)微復(fù)雜獨(dú)特的行動(dòng)方法，要求大腦以及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的配合才能完成?！耙挥鸩荒芗?，蠅蟲不能落”的境界，是對(duì)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的挑戰(zhàn)和鍛煉。對(duì)青少年因長(zhǎng)施加勞作而致的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能衰退和病變有一定的預(yù)防和改善效果。 3.太極拳所有招式動(dòng)作無(wú)不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長(zhǎng)骨堅(jiān)、肌膚松軟、呼吸深細(xì)勻長(zhǎng)、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大的特征。所以太極拳對(duì)人體的關(guān)節(jié)韌帶以及內(nèi)臟的健康有益無(wú)害，對(duì)青少年學(xué)生時(shí)期偏重腦力活動(dòng)的情況形成有效的良性互補(bǔ)，有增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，增強(qiáng)韌帶柔韌性，提高內(nèi)臟技能，改善消化系統(tǒng)，提高肌膚通透性，確保內(nèi)分泌協(xié)調(diào)等多方面功能。
愛(ài)美是女人的天性，很多女性把大量的時(shí)間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以損耗人的整體健康來(lái)?yè)Q取局部的短暫美容效果，并不能長(zhǎng)期保持一個(gè)人的容顏美麗，反而會(huì)使人對(duì)某種美容產(chǎn)品產(chǎn)生依賴性。要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的，不能只注意外在的美容與保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，太極拳運(yùn)動(dòng)是比較好的美容養(yǎng)顏的方法。練習(xí)太極拳合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈，不會(huì)損害人的身體，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)可以使女性面色紅潤(rùn)光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神，使女性朋友在運(yùn)動(dòng)中得到一種全身性的保養(yǎng)，從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。打太極拳可改善人體各個(gè)系統(tǒng)的功能。
拳譜說(shuō)“氣遍全身似水流”這里講的氣不是呼吸的氣，而是指人身上的元?dú)?、先天氣。這種氣到底是什么，有人說(shuō)是生物電，這只是一種解釋，目前對(duì)此還沒(méi)有一個(gè)明確的結(jié)論;但這種氣確實(shí)存在，是物質(zhì)的東西，它雖然看不到、摸不著，卻可以用科學(xué)儀器測(cè)出來(lái)，打拳的時(shí)候也能明顯地感到，當(dāng)你的手往外伸的時(shí)候，兩只手會(huì)有漲、熱、麻等的感覺(jué)，手一松，能感到氣往回走。如果你按照要領(lǐng)去練太極拳，練到一定程度，這種氣感自然就會(huì)出來(lái)。如果你在走圓形時(shí)再走出個(gè)螺旋來(lái)，手?jǐn)Q著麻花往前走，氣感肯定馬上加大。這種氣就是太極拳所要求的氣，這時(shí)如果你把手放在別人的身上，對(duì)方也會(huì)有感覺(jué)。中國(guó)太極拳文化意義而言，卻是與“西方”的“武技”存在著“文化、精神”意義上的、根底上的“質(zhì)”的差異。二十四式太極拳式
醫(yī)學(xué)講，太極能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，還有，太極能夠增強(qiáng)全身彈性。陳氏太極拳適合什么年齡
太極拳的精髓就是一種在肌肉不緊張狀態(tài)下的以心運(yùn)氣壓縮旋轉(zhuǎn)的發(fā)力方式。人體正常的發(fā)力方式就是肌肉緊張發(fā)力，以每塊肌肉的收縮緊張變形蓄積能量，以肌肉恢復(fù)原狀發(fā)出能量。但是肌肉緊張發(fā)力有許多弊端，比如肌肉排列順序不一致，不能同時(shí)向同一方向發(fā)力，肌肉緊張的副作用就是僵硬，阻礙發(fā)出強(qiáng)大的能量，肌肉緊張將周身變成一個(gè)杠桿，任何部位受力都會(huì)使周身產(chǎn)生影響，肌肉緊張發(fā)力只能單向傳簇能量，只能將自身能量傳簇出去打擊對(duì)手，而不能將對(duì)手能量向自身傳簇，所以其技擊實(shí)質(zhì)就是能量之間的硬頂，自身容易受傷并消耗體力等等。陳氏太極拳適合什么年齡
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