青少年有氧耐力訓(xùn)練有哪些注意事項(xiàng)？

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力健實(shí)業(yè)2024-11-13

有氧耐力訓(xùn)練應(yīng)注意個(gè)體差異性，由于青少年之間在訓(xùn)練程度、機(jī)能水平等方面都存在著不同的個(gè)體差異，練習(xí)的強(qiáng)度、練習(xí)的持續(xù)時(shí)間、間歇的時(shí)間與方式以及重復(fù)練習(xí)的次數(shù)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況具有差異性。我司是一家專業(yè)的體育健身項(xiàng)目解決方案供應(yīng)商，可提供完善的青少年成長(zhǎng)發(fā)育體能訓(xùn)練方案，熱誠(chéng)歡迎廣大客戶前來(lái)咨詢！

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力健實(shí)業(yè) 2024-11-14

有氧耐力訓(xùn)練應(yīng)遵循人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，有氧素質(zhì)的發(fā)展水平與其他素質(zhì)一樣，在相當(dāng)程度上受到人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的影響。12-14歲是青少年有氧耐力發(fā)展的關(guān)鍵期，練習(xí)時(shí)的負(fù)荷通常以130、150、170次/分鐘的心率指標(biāo)作為小、中、大的適宜負(fù)荷強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)。

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力健實(shí)業(yè) 2024-11-17

應(yīng)注意呼吸節(jié)奏與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，有氧耐力訓(xùn)練對(duì)氧氣的需求量大，而呼吸的作用在于攝取發(fā)展耐力的必要氧氣。機(jī)體攝取氧氣又是通過(guò)呼吸頻率和加深呼吸深度來(lái)實(shí)現(xiàn)的。只有呼氣深，才能吸進(jìn)更多的氧氣。

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