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如何避免跑步時(shí)的膝蓋傷害？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-26

選擇合適的跑步路線和地面，避免跑在過(guò)硬或不平坦的路面上，以減少對(duì)膝蓋的沖擊和壓力。

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馬拉松是一項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)
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    賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2024-11-26

    增加膝蓋周?chē)∪獾挠?xùn)練，特別是大腿前側(cè)肌群和臀部肌群的力量訓(xùn)練，以提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和保護(hù)性。

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    賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2024-12-01

    控制跑步的強(qiáng)度和里程，避免突然增加跑步量和速度，給予膝蓋足夠的適應(yīng)和恢復(fù)時(shí)間，減少膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

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