如何進(jìn)行馬拉松比賽后的恢復(fù)和休息呢？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-22

進(jìn)行輕度活動(dòng)，如慢跑或散步，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉松弛。補(bǔ)充足夠的水分和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，幫助肌肉修復(fù)和恢復(fù)。進(jìn)行全身的拉伸和放松，舒緩肌肉酸痛和僵硬的感覺。

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