選擇跑步機的幾個要素：1、心率感應。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓練中較重要的數(shù)據(jù)。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。2、臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關節(jié)受沖擊的關鍵。要選擇臺面厚的跑步機，臺面盡量是雙層的。如果跑步機的臺面過薄，臺面就容易彎曲、變形。3、臺面長度。跑步機的臺面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。4、速度調節(jié)。一個標準跑臺的速度范圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。5、臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機較大升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。6、智能調整功能。世界上較先進的跑步機會在你設定程序之后根據(jù)你的心率自動調整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。7、控制面板。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲功能。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。鄭州家用跑步機哪家強
使用跑步機需要注意什么細節(jié)：1、是否帶有坡度調節(jié)：一臺具有坡度調節(jié)的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內多檔可調，一些進口品牌甚至可以達到25%。其實對于家庭使用的跑步機，0-12%就可以滿足要求了，過大的坡度調節(jié)一般情況下很少用到。2、是否具有折疊和輔助移動裝置，畢竟一臺跑步機其占地面積一般都在1700*750mm左右。如果具備折疊和移動功能，在平時不用時可以節(jié)省空間，方便家居生活。小型跑步機怎么挑選不要將跑步機放在厚地毯一類的物品上，以免影響跑步機下部空氣的流通。
不適合使用跑步機的人群：1、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險；2、有骨質疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，易在強度較高的跑步過程中發(fā)生扭傷、摔傷，導致骨折。3、有關節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關節(jié)人工置換的人，由于高頻率的跑步會造成髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的反復磨損，導致關節(jié)越跑越傷；4、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情。
保養(yǎng)跑步機外觀的方法：1、要定時對跑步機底下的區(qū)域進行清理和擦洗。清理跑步機底部的時候，要將整個機架移開，將跑步機底部區(qū)域完全清理。這是因為我們在使用使用跑步機的時候，鞋底的灰塵和泥土會被跑步機的跑步帶帶到跑步機底部，長時間就會積累很多。2、在每天使用完跑步機后，盡量用干燥的毛巾將跑步帶的內側及跑步板從前邊都后的擦拭干凈。如果不擦拭的話，很容易會造成跑步機故障，這主要是由于如果長期不清理跑步帶與跑步板之間的灰塵，這些灰塵很可能會粘粘到跑步機的前后滾軸上，使跑步帶的阻力增大，摩擦增大，結果導致跑步機故障。3、對跑步機的周圍每天做一次清潔，使跑步機的周圍沒有灰塵和雜物。之所以要清潔跑步機的周圍，主要是因為人在跑步的時候，跑步機的跑步帶與與跑步板之間會產(chǎn)生摩擦靜電，靜電會吸收跑步機周圍的灰塵，進而使跑步機周圍沾染灰塵，如果不清理的話，會越積越多。一般來講跑步機打滑主要是因為跑步帶由于長時間的使用而松弛或者是跑步機的多溝皮帶過于松弛而造成。
跑步機正確的跑步姿勢：1、跑步時候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；2、跑步時候注意減輕對膝關節(jié)的損傷，注意的要點是：跑步機上跑步的時候，當腳觸到跑步板的時候，保持膝關節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張。3、腰部保持自然的直立，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度。4、跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢，同時注意緩沖腳著地時候的沖擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳后跟先落到跑步機的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷?，F(xiàn)在很多的跑步機具有電動坡度升降功能，它能消耗更多的熱量和達到更好的訓練效果。小型跑步機怎么挑選
在跑步機上跑步前，必須做好熱身和拉伸運動，把手腳和各個部位的關節(jié)活動開，避免跑步時受到損傷。鄭州家用跑步機哪家強
跑步機跑步對我們并沒有壞處，特別是對那些運動不夠的人來說。跑步機也有幾個限制（特點）：一，速度和坡度有限制；二，跑步機不能模擬下坡訓練；跑步機可能單調乏味，有些人可以看電視或聽歌，這是不推薦的，因為它容易摔跤，跑步機爬行機械動作，無論是快還是慢，力量都很大。何時使用跑步機？如果只想跑幾公里，并將跑步作為全方面健身程序的一部分，跑步機是很好的，我們不需要出去跑。如果我們是一個普通的戶外跑者，跑步機也是一個很好的選擇，在某些情況下，戶外跑步不切實際，甚至是危險的。這不單是極端天氣，還包括黑暗中跑步，遇到汽車盲點的急轉彎處跑步，以及潮濕或結冰的路面。有了跑步機，我們就無需擔心這些問題。鄭州家用跑步機哪家強
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