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《運(yùn)動損傷急救：冷敷還是熱敷？別再搞錯了》 在運(yùn)動過程中，身體難免會遭遇各種損傷。而面對這些損傷，選擇冷敷還是熱敷，成為了許多人糾結(jié)的問題。若選擇錯誤，不僅可能延誤恢復(fù)，甚至還會加重傷勢?，F(xiàn)在，就讓我們來詳細(xì)了解一下，運(yùn)動損傷后冷敷與熱敷的正確使用方法。冷敷篇1. 適用時機(jī)：運(yùn)動損傷后的急...
運(yùn)動損傷后正確應(yīng)對方法如下： 急性損傷（如扭傷、拉傷等） 1. 立即停止運(yùn)動：避免損傷部位進(jìn)一步受力，防止傷勢加重。例如跑步時腳踝扭傷，應(yīng)馬上停下腳步，不要繼續(xù)行走或嘗試活動受傷關(guān)節(jié)。 2. 評估損傷情況：快速觀察受傷部位，判斷損傷程度。查看是否有腫脹、疼痛、淤血、畸形或活動受...
為深入貫徹健康中國戰(zhàn)略，弘揚(yáng)新時代家庭健康文化，2025 年度 “好家風(fēng)?健康行” 家庭健康主題推進(jìn)活動于全國范圍內(nèi)整體展開。該活動由中國計(jì)劃生育協(xié)會國際組織家衛(wèi)生健康委、全國愛衛(wèi)辦等多部門共同發(fā)起，旨在通過挖掘健康家庭典型、推廣健康生活方式，助力健康理念融入千家萬戶?；顒右?“家風(fēng)傳承，健...
近期，國家衛(wèi)健委官網(wǎng)發(fā)布《全國愛衛(wèi)會關(guān)于將健康體重管理行動等 3 個行動納入健康中國行動的通知》，決定將健康體重管理行動、健康鄉(xiāng)村建設(shè)行動和中醫(yī)藥健康促進(jìn)行動納入健康中國行動，專項(xiàng)行動總數(shù)從 15 項(xiàng)增至 18 項(xiàng)。此次擴(kuò)容直擊當(dāng)前公共衛(wèi)生領(lǐng)域超重肥胖形勢嚴(yán)峻、城鄉(xiāng)健康資源失衡、中醫(yī)藥服務(wù)潛...
2025 年 5 月 8 日，中國營養(yǎng)學(xué)會主辦的 “全生命周期營養(yǎng)研討會” 在京召開，圍繞青少年肥胖與中老年肌肉衰減綜合征（SAR）兩大健康議題，正式發(fā)布 “精細(xì)營養(yǎng)干預(yù)” 新標(biāo)準(zhǔn)及《中國居民營養(yǎng)健康白皮書》。來自營養(yǎng)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的專業(yè)人士共同探討全生命周期營養(yǎng)管理的科學(xué)路徑，推動營養(yǎng)...
《運(yùn)動損傷是“意外”嗎？預(yù)防比診療更重要》 運(yùn)動損傷，在許多人眼中，似乎常常伴隨著“意外”的標(biāo)簽。然而，深入探究便會發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并非全然如此。 多數(shù)人將運(yùn)動損傷歸結(jié)于意外，可能是因?yàn)閾p傷往往發(fā)生得突然，讓人猝不及防。比如跑步時不經(jīng)意間的崴腳，打球瞬間手指的挫傷。但實(shí)際上，許多運(yùn)動損傷背...
《從日常做起：有效預(yù)防運(yùn)動損傷的實(shí)用技巧》 預(yù)防運(yùn)動損傷需做好準(zhǔn)備、選擇合適裝備、保持正確姿勢。 一、運(yùn)動前準(zhǔn)備 1. 身體評估：了解自身健康狀況，設(shè)定合理運(yùn)動目標(biāo)。 2. 熱身活動：進(jìn)行全身動態(tài)拉伸和專項(xiàng)熱身，提高肌肉溫度和靈活性。 二、選擇合適裝備 1. ...
5 月 22 日，2025 中西部（太原）大健康產(chǎn)業(yè)博覽會在山西太原正式拉開帷幕，吸引近 300 家企業(yè)齊聚，集中展示醫(yī)用影像設(shè)備、智慧醫(yī)療解決方案、健康消費(fèi)品等前沿成果。海外企業(yè)帶來的 “細(xì)胞冷凍貯藏銀行” 等創(chuàng)新技術(shù)成為展會焦點(diǎn)，同期舉辦的營養(yǎng)與大健康產(chǎn)業(yè)論壇則圍繞功能食品與個性化健康管...
5 月 20 日起，全國多地聚焦 “吃動平衡、健康體重、大眾行動” 主題，啟動大眾營養(yǎng)周系列活動，以多元化形式推廣科學(xué)營養(yǎng)與體重管理理念。鄭州、南寧等地通過社區(qū)互動、減脂餐制作課堂、體質(zhì)測試等場景化體驗(yàn)，引導(dǎo)公眾建立 “飲食 + 運(yùn)動” 協(xié)同的健康生活模式，推動健康中國行動向縱深發(fā)展。 ...
《運(yùn)動小白必看的防傷秘籍：從基礎(chǔ)做起》 一、了解身體狀況 評估身體狀況，包括慢性疾病、柔韌性、關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量平衡。了解身體基礎(chǔ)狀況，為選擇運(yùn)動方式和制定訓(xùn)練計(jì)劃提供依據(jù) 。二、選擇合適運(yùn)動項(xiàng)目 根據(jù)身體條件和運(yùn)動目標(biāo)選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目。體重較大者應(yīng)選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的...
醫(yī)學(xué)影像技術(shù)飛速發(fā)展，人工智能（AI）也正以前所未有的速度改變著醫(yī)療行業(yè)的每一個角落。作為醫(yī)學(xué)影像解決方案提供商，南京索圖始終走在技術(shù)創(chuàng)新的前沿，將AI深度融入內(nèi)窺鏡影像工作站中，為臨床診療帶來了全新體驗(yàn)。本文將從三個關(guān)鍵功能點(diǎn)出發(fā)，帶您深入了解南京索圖如何通過AI技術(shù)，提升內(nèi)窺鏡影像采集與處理...
一、引言 踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷影響運(yùn)動表現(xiàn)，長期可能造成關(guān)節(jié)損害。平衡訓(xùn)練與護(hù)具是預(yù)防的關(guān)鍵。 二、踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷的危害 反復(fù)扭傷導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷、韌帶松弛和肌肉萎縮，增加再次扭傷風(fēng)險。 三、平衡訓(xùn)練的重要性及方法 1. 提升本體感覺，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量與協(xié)調(diào)性。 ...
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