如上肢的撐三抱七、軀干的空胸實(shí)腹與松腰坐胯、下肢的足踩膝頂?shù)?，都是為了不讓我們的重心線穩(wěn)定受到外力侵?jǐn)_。重心線一被動，整體皆非。再說腳踩。與腳踩對應(yīng)的是足心暗縮，足心暗縮才有腳背弓起，腳背的筋腱才能得到拉伸，踩勁和縮勁不能大，有點(diǎn)意思即可。具體站樁時，腳上重心點(diǎn)是有前后調(diào)整的。站樁時間長了腳上會有發(fā)麻之感，可以適當(dāng)加大腳背弓起的力量，然后再松。關(guān)于上肢的撐三抱七。兩臂之所以為抱，概因胳膊里側(cè)肌肉筋腱呈微微收縮，胳膊外側(cè)肌肉筋腱處于拉伸狀態(tài)。只有意想抱球而又不讓球破、球癟，才能盡量使兩臂的外側(cè)（陽面）肌肉筋腱得到拉伸。再一次重復(fù)，強(qiáng)化抱球意念叫做“意緊”，兩臂之形體想著要松，意緊形松。抱球式的手臂梢端，要指尖使勁指甲使勁，指頭肚是松的，甲為筋梢。胸空與腹實(shí)，為一對矛盾。站樁怕吸腹挺胸，胸空則背闊，背部肌肉舒展，腹實(shí)則引氣下沉，腰有脹縮。在胸空腹實(shí)的引導(dǎo)下，站樁習(xí)而久之，臍下寸許所謂丹田處，會建立人體總重心點(diǎn)向兩側(cè)手腳的內(nèi)在牽拉感，陽面（人體外側(cè)、后側(cè)）肌肉筋腱舒展拉伸。這個要根據(jù)人的練功刻苦程度以及練功方向的正確性，每個人的樁功進(jìn)境都不一樣。限于篇幅，爭力與伸筋拔骨的關(guān)系只能簡述到這。談?wù)勎艺J(rèn)識的大成拳。溧水區(qū)品質(zhì)大成拳站樁分類
無論吃什么東西，胃都不舒服。有一次，吃過早飯后感到胃脹、隱隱作痛，后來大口嘔吐，后甚至連綠色的膽汁都吐了出來！我，過去體重基本上保持在140—145斤。但到了2016年初，我的體重還不到120斤，身體已處在營養(yǎng)不良的地步！我站樁后，胃病的各類癥狀逐漸緩解，并且飯量也大幅度增加。我們家吃飯有小碗、中碗、大碗，我每天吃飯也由過去使用的小碗逐步換成了中碗、大碗！并且每天還要吃許多水果、堅果。由于我每天站樁4次，體能消耗也比較大，所以每天晚上站樁前一個小時左右還要加餐一次。一般是一個大苞米棒的苞米粒再加上一個香蕉或等量的食物，把它們放在料理機(jī)里打成營養(yǎng)糊，一飲而下。我站樁半年后，胃病的各種癥狀全部消失！現(xiàn)在無論生冷涼硬、酸甜苦辣的食物均來者不拒，全部笑納，體重也上升到了140—145斤！現(xiàn)在每天吃嘛嘛香，胃安則全身安！幸福滿滿的！站樁的神奇四:“尿病”沒有了！由于體弱多病，近幾年各種“尿病”紛紛找上門來。它們分別是：尿頻、尿急、尿不盡、尿失禁、夜尿多。有時，白天要上衛(wèi)生間十幾次，晚上還要起夜4—6次。這些病雖然不是什么了不起的病，但卻嚴(yán)重影響到我的生活、學(xué)習(xí)、工作、健康。特別是，逢年過節(jié)時。溧水區(qū)品質(zhì)大成拳站樁分類大成拳站樁功的治病。
大成拳的訓(xùn)練總的來說包括兩個方面：技擊功力和技擊方法。技擊功力主要包括力量、速度、反應(yīng)、精神勇氣等；技擊方法是實(shí)作中應(yīng)遵循的基本原則和方法，象大成拳的“守中用中”、“打?qū)嵅淮蛱摗钡榷际羌紦舴椒?。大成拳的技擊功力主要是由站樁來?xùn)練完成的，站樁是大成拳技擊功力訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在大成拳中占有非常重要的的地位，所以對大成拳站樁功特有原理不能不究，這不僅對于大成拳本身發(fā)展，而且對中華武術(shù)的發(fā)展都有重大意義。只就大成拳的站樁功來講，它的直接思想基礎(chǔ)是佛學(xué)中的“萬法唯心”、以及禪學(xué)的“心生種種法生，心滅種種法變”。與形意、八卦、太極不同，主要鍛煉的精神意念，內(nèi)家三拳同出一理，以道家為體，講煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。大成拳以為人的精、氣、神是一個統(tǒng)一的整體，神是主宰，精和氣從根本上來講是由神決定的。所以大成拳站樁功不講氣沉丹田，沒有大小周天之說。大成拳站樁功這一原理也可以得到說明，生理學(xué)認(rèn)為人體的運(yùn)動是在精神意念支配下，以關(guān)節(jié)為樞紐，骨骼為杠桿，通過肌肉收縮而完成的。肌肉的松、緊就構(gòu)成了人體運(yùn)動的基本矛盾，諸如人體的力量大小、速度、耐力、靈活、協(xié)調(diào)等無不受肌肉松、緊的制約。但是。
否則腳跟很疼，走路困難。站了一年樁，足跟好了。試著跑步，也沒復(fù)發(fā)?！凹胰恕⑼露颊f我皮膚光滑細(xì)膩多了，人也顯年輕了。我自覺有精神了，睡眠也安穩(wěn)踏實(shí)了。由于心情愉悅，性格也和順多了。真沒想到，一個簡單的站樁，我像換了個人似的！”三、站樁養(yǎng)生站樁養(yǎng)生一般經(jīng)歷三個階段：（一）階段——對抗疼痛所有中老年人站樁，肩頸腰背某幾處會酸疼得難受。但必須堅持下去，站到不疼了，便是局部瘀滯在氣血的不斷沖擊下終于疏通了。隨著氣血的通暢，全身各處的頑疾會自然痊愈。階段對抗疼痛的關(guān)鍵是站樁時間要長。站樁時間越長，疼痛化解的越快。站幾次時間短的，不如站一次時間長的。打通身體的瘀滯也是量變到質(zhì)變，只有累積到一定的量才會產(chǎn)生質(zhì)變。階段對抗疼痛是自找苦吃，即自己給自己治病，有四大好處：、安全。不吃藥不輸液，沒有吃錯藥和治錯病的風(fēng)險。第二、管用。絕大多數(shù)疾病尤其是惡，都是血液病或由血液引起的疾病。通淤好的法子是站樁。站樁對活血化瘀、頑疾尤為有效，是養(yǎng)生之本。第三、可靠。為治好親人的病，去大醫(yī)院尋名醫(yī)名藥，傾家蕩產(chǎn)，能不能消災(zāi)還不一定。站樁是自己掌握自己的命運(yùn)，完全是一分耕耘一分收獲。能不能治好自己的病。大成拳養(yǎng)生站樁系列。
待體內(nèi)各種阻滯終被這種正能量沖開時，疼痛消失，病灶祛除。5、改變腰部承重普通人站立都是頭肩臂下壓上身、上身下壓腰胯、腰胯下壓雙腿，后重量壓至雙腳。這種單向下壓的重力在人成年后很少能直接從頭順壓至腳，大多由于脊椎的幾個生理彎曲而滯留在彎曲處，產(chǎn)生病痛。如主要壓在腰上，造成腰肌勞損、椎間盤突出等。站樁就是通過調(diào)整脊柱和雙向用力，使力線從頭直達(dá)腳底。所謂雙向用力，是在上身重力壓倒腰椎彎曲部產(chǎn)生阻力而酸疼時（做家務(wù)時，經(jīng)常有此疼痛），雙腳尖下踩，雙胯上提成為支撐體，使全腰能放松擱在雙胯上，消除重力在腰錐彎曲部的滯留，使體重順利傳導(dǎo)至從而酸疼立減，這就是對立統(tǒng)一的雙向用力。這種雙向用力的結(jié)構(gòu)合理地排除了單向重力下壓使脊柱彎曲處的酸疼帶來的疾病。6、脊柱基本正直由于人在直立行走后，地心引力使脊柱產(chǎn)生了幾個生理彎曲（頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲和骶椎彎曲等）導(dǎo)致引力不平衡而產(chǎn)生了人體百多種疾病。站樁就要反調(diào)這幾個彎曲度，使脊柱基本成為一條直線或微弧線，使練習(xí)者健康和強(qiáng)壯起來。脊柱的幾個生理彎曲中腰椎彎曲影響大、為難調(diào)也產(chǎn)生了多的疾病。所以，站樁需主要注意拉直腰椎。消除腰椎的內(nèi)陷。大成拳養(yǎng)生樁的秘密。溧水區(qū)品質(zhì)大成拳站樁分類
站樁功的正確練法是怎樣的？溧水區(qū)品質(zhì)大成拳站樁分類
多數(shù)人打嗝、放屁，感覺十分暢快。個別人產(chǎn)生很大的腸鳴音。4振顫感穩(wěn)定的姿勢，需要四肢肌肉保持持續(xù)不斷的收縮作用。因此，隨著站樁時間的延長，工作著的肌肉群就要產(chǎn)生不同的顫抖現(xiàn)象。初期頗抖輕微，不見于形，但用手能摸到，部位在膝、大腿等處。繼之，顫抖明顯，而可看出大腿內(nèi)外側(cè)肌肉有規(guī)律、有節(jié)奏的波動現(xiàn)象。再進(jìn)一步，外形上可看出跳動現(xiàn)象，有時腳會敲得地板咚咚響。經(jīng)過一段時間的跳動以后，由于肌肉耐勞力和神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的增強(qiáng)，跳動又逐漸變?yōu)轭澏痘虿粍印?不同感站樁過程的不同感，主要分為以下五種：(1)左右高低不同站樁過程中，經(jīng)常出現(xiàn)明顯的兩手位置高低不同現(xiàn)象，但是自己主觀上卻認(rèn)為一般高。如果真正擺成一般高，自己反而覺得差異。這是遠(yuǎn)為人體左右側(cè)生理發(fā)育不同和曰常工作不同所致。(2)左右麻木不同站樁時會感到側(cè)身體發(fā)麻，發(fā)脹，另側(cè)不麻、不脹，另一側(cè)不痛；一側(cè)舒服，另側(cè)別扭等等感覺。這在髙血壓及半身不遂患者，表現(xiàn)尤為明顯。(3)左右出汗不同個別人由于楂物神經(jīng)失調(diào)，在站樁過程中表現(xiàn)一側(cè)身體出汗，另側(cè)無汗。如右側(cè)面部、頭部流汗成行，左側(cè)一點(diǎn)汗也沒有，其界限在頭部正中非常明顯。這種現(xiàn)象在一般情況醫(yī)生也檢查不出來。。溧水區(qū)品質(zhì)大成拳站樁分類
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