杠鈴是一種運動訓練器材，也是舉重所用器材，有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種。標準杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。非標準杠鈴結構同于標準杠鈴，尺寸要求并不嚴格，制作要求不高，重量可以自由規(guī)定，民間使用的石擔也可以代替。杠鈴的用途普遍，可練習肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數(shù)的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉。標準杠鈴：由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。力量舉杠鈴桿要多少錢
在生活中購買啞鈴的時候盡量去選擇一些比較輕一點的啞鈴，因為對于一些比較重的啞鈴不只價格比較高昂而且在平時生活中我們也不會經(jīng)常的去托舉如此重的啞鈴，所以在平時生活中購買啞鈴的時候盡量去選擇一些比較輕的啞鈴，很多時候我們在購買啞鈴的時候會有一些導購推薦一些多功能的啞鈴，這一類的啞鈴其實只是價格比較高而已，至于啞鈴上帶有的功能在現(xiàn)實生活中我們也不能使用得到，所以在平時生活中建議去購買一個比較簡單一點重量比較適中一點的啞鈴。湖州硬拉專業(yè)杠鈴桿壺鈴運動模式要求練習者通過多個平面來運動，是同時控制力量，扭矩和范圍的運動。
練習啞鈴的好處：強健心肺功能：和其他運動—樣，練習啞鈴能夠強健心肺功能，增強體質(zhì)，提高身體抵抗力。增強性功能：啞鈴深蹲─度被認為是男人健身的第1選擇，練習啞鈴深蹲的時候，可以促進雄性物質(zhì)分泌，對于增強男性性功能十分有效。減重：如果練習啞鈴的目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15-25次甚至更多。每組間隔控制在1-2分鐘。選擇啞鈴的時候選較輕的，以免練多了肌肉變的太過發(fā)達。鍛煉肌肉：1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
練習杠鈴能夠鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉?？梢孕揎椉∪饩€條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的杠鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握杠鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握杠鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜?。皇治崭茆彽闹北矍芭e、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；手持杠鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等，可鍛煉下肢肌肉。通過舉重訓練，臂力的較大力量負荷可以增加30％―50％，女性的話不只抱孩子、洗衣服、干家務會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材。
杠鈴的種類有哪些？1、曲桿杠鈴：相信大家對曲桿杠鈴不會陌生,很多朋友都喜歡用它做二頭彎舉或訓練三頭肌,它的好處是做動作時你的手腕會處于較中立位置,動作期間會較舒服。曲桿杠鈴有好幾種長度,普遍凈重量為15磅。2、瑞士杠鈴(Swiss Bar)：這支杠鈴主要用來鍛上身,大家可用它做劃船、彎舉等動作,如俯身劃船、二頭彎舉等。瑞士杠鈴主要是為膊頭或背部有傷的朋友而設,凈重量為35磅。3、弧形杠鈴：跟深蹲杠鈴一樣,這支弧形杠鈴主要是用來做深蹲,它也可使繩肌,股肌和背肌得到更住鍛?？墒?用這種杠鈴做深蹲的難度會較高,建議較進階的健身朋友才可使用,它的凈重星為20公斤。4、深蹲杠鈴：這是一個專為深蹲特制的杠鈴,杠鈴的中間會有兩支包了軟埝的手柄,一方面可以讓整條Bar舒適的承托在頸上,另一方面膊頭的受壓亦會減少,原因是你的肩關節(jié)不用向后轉(zhuǎn),雙手已經(jīng)可自然地握著手柄。壺鈴運動，跟其他需要大量肌力的運動項目比起來，是更適合大眾的。湖州硬拉專業(yè)杠鈴桿
毫不夸張地說，壺鈴就是現(xiàn)有的較好訓練工具之一，它能夠真正有效，安全地進行全身調(diào)節(jié)。力量舉杠鈴桿要多少錢
壺鈴占用空間小，便于攜帶：與配置各種支架、杠鈴、啞鈴、訓練凳相比，壺鈴不只成本更低，而且占用空間極小。你可以把它們放在客廳或車庫，可以擺在任何角落。更重要的是，壺鈴可能是有史以來較有效的便攜式訓練工具之一。如果你想在小區(qū)鍛煉，隨手一拎就可以出門。如果你想去更遠的操場或戶外鍛煉，把它們放在后備箱或電動車的踏板上面就能帶走。壺鈴能夠提高腰部力量和穩(wěn)定性：壺鈴對于提高腰部力量和穩(wěn)定性有幾個特有原因。首先，許多壺鈴訓練都是一種彈道訓練形式。彈道訓練通過較大加速和較小減速來提高爆發(fā)力，這些爆發(fā)式動作會極大地刺激腹部肌肉。由于運動很激烈，練習者需要收緊腰部并協(xié)調(diào)呼吸，這能提高腰部力量。其次，壺鈴運動是多平面的，練習者會從各個方向鍛煉到腰部，這是建立多方面力量的必要條件。再次，一些較好的壺鈴運動是偏移和單邊的，因為你只使用一個壺鈴。當壺鈴在一邊移動的時候，將會極大地鍛煉到腰部力量和穩(wěn)定性。力量舉杠鈴桿要多少錢
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