莆田全過(guò)程健身方法

    健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操，瑜伽可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。游泳、快走、慢跑、騎自行車(chē)，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、加大肺活量、****，甚至能*****，減少心臟病的發(fā)生。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到高心率的60%～90%為宜。如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3～5次，每次20～60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。在做舉重運(yùn)動(dòng)前，先測(cè)一下，如果連續(xù)舉8次你極限能舉多重的東西，就從這個(gè)重量開(kāi)始練習(xí)。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí)，試試增加5%的重量。注意每次練習(xí)時(shí)，要連續(xù)舉8～12次，這樣可以達(dá)到肌肉耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。每周2～3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉4次。莆田全過(guò)程健身方法

    水中健身是一種新型的有氧健身運(yùn)動(dòng)，在，以陸地健身操、芭蕾形體等訓(xùn)練方式進(jìn)行練習(xí)。它結(jié)合了不同節(jié)奏的身體動(dòng)作和舞蹈步伐，讓身體更具活力，并塑造曼妙的身姿,并能達(dá)到很好的健身效果。在清涼的水中隨著音樂(lè)跳動(dòng)感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓練習(xí)者曲線(xiàn)畢露。在清涼的水中隨著音樂(lè)跳動(dòng)感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓練習(xí)者曲線(xiàn)畢露。具體方法是在，以陸地健身操、芭蕾形體等訓(xùn)練方式進(jìn)行練習(xí)。水中健身操并不完全在水中進(jìn)行，部分課程還有專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰腹部減脂的池邊墊上操內(nèi)容，再輔以水中有氧操、水中塑形操或水中伸展操等，對(duì)于健身塑形更系統(tǒng)也更有針對(duì)性。它會(huì)根據(jù)不同人群的需要，水中健身操的內(nèi)容也有所不同，通常都包括有氧、形體、康復(fù)等訓(xùn)練。一般一節(jié)水中健身操課程為45分鐘，主要包括伸展運(yùn)動(dòng)、力量操、放松操、靈敏訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等練習(xí)。水中運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)生理機(jī)能。肌肉的活動(dòng)、收縮，加上浮力、水壓共同擠壓血管，促使循環(huán)機(jī)能增強(qiáng)，代謝調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持水中健身操運(yùn)動(dòng)，能使肺活量增大，攝氧能力增強(qiáng)，水分流失。美國(guó)每年有幾十萬(wàn)人熱衷于水中健身。廈門(mén)全過(guò)程健身市場(chǎng)價(jià)同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。

    現(xiàn)在市場(chǎng)上的健身器材種類(lèi)種類(lèi)繁多，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(lèi)(Classification)。就健身房的健身器材來(lái)說(shuō)，歸納起來(lái)，大致可以分為三種類(lèi)型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專(zhuān)賣(mài)店列舉了健身房常用的15種健身器材。1、跑步機(jī)跑步機(jī)是個(gè)便利、省時(shí)、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體易衰老的重要組織，心臟的功能正常對(duì)其它內(nèi)臟功能有直接的影響。2、橢圓機(jī)橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線(xiàn)的目的，其腳踏板的運(yùn)動(dòng)利于心肺功能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。3、動(dòng)感單車(chē)動(dòng)感單車(chē)是一種通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房?jī)?nèi)動(dòng)感十足的音樂(lè)節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運(yùn)動(dòng)。4、蝴蝶機(jī)蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會(huì)因手臂位置(position)的變化而變化。由于可采取橋式動(dòng)作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動(dòng)作幅度可更大。不僅中下胸縫，對(duì)整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，且可通過(guò)變換握把形式著重刺激胸縫上部。5、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量。

    如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂(lè)部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷(xiāo)高招一、卡類(lèi)設(shè)置：只賣(mài)長(zhǎng)線(xiàn)卡，即年卡和會(huì)籍卡。健身俱樂(lè)部實(shí)際做的是一種預(yù)支的生意，在健身房運(yùn)營(yíng)中，將會(huì)員的時(shí)間和會(huì)費(fèi)預(yù)支越多越好，目前中國(guó)的健身概念只是停留在時(shí)尚階段，而并非是真正想到是需要，很多會(huì)員是一時(shí)的沖動(dòng)辦理健身卡，能夠堅(jiān)持鍛煉的只是少數(shù)。兩個(gè)月的新鮮感一過(guò)就很少光顧俱樂(lè)部了，哪怕我們的服務(wù)做得再好，打電話(huà)請(qǐng)她們繼續(xù)鍛煉，她們還是很少光顧。所以只設(shè)年卡和會(huì)籍卡銷(xiāo)售，就要求健身顧問(wèn)的銷(xiāo)售技巧高明，剛開(kāi)始市場(chǎng)轉(zhuǎn)型期，就能夠?qū)⑥k理月卡、季卡、半年卡的顧客談成辦理年卡和會(huì)籍卡的會(huì)員，隨著時(shí)間一長(zhǎng)，XX俱樂(lè)部只辦理年卡和會(huì)籍卡的信息自然會(huì)被眾人所知。如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂(lè)部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷(xiāo)高招二、賣(mài)概念。健身俱樂(lè)部銷(xiāo)售的是什么產(chǎn)品？服務(wù)，健康，美麗，對(duì)！但是這些東西顧客根本看不見(jiàn)摸不著，而我們賣(mài)給她的實(shí)際是一張卡、一張門(mén)票而已。我們賣(mài)的是一種“期望值”，顧客在俱樂(lè)部消費(fèi)能達(dá)到她哪些愿望，比如：充滿(mǎn)青春活力的身體、年輕的心態(tài)、健康的體質(zhì)、婀娜的身姿，還有時(shí)尚、潮流、尊貴身份的象征，讓顧客自己想象給她帶來(lái)的種種好處，有了期望值，她就會(huì)心甘情愿地掏錢(qián)購(gòu)買(mǎi)。運(yùn)動(dòng)頻率每周3～5次，每次20～61分鐘。

    以達(dá)到震撼人心、吸引顧客的目的。當(dāng)顧客手持報(bào)紙到俱樂(lè)部咨詢(xún)時(shí)，健身顧問(wèn)再向其講解其它高價(jià)格卡種的好處，促使其辦理高價(jià)位的卡種。六、不需要錢(qián)做廣告。充分利用俱樂(lè)部自有資源，用健身卡抵電視、報(bào)紙等媒體廣告的費(fèi)用（全部或一部分），而這些抵廣告費(fèi)的健身卡95%是不會(huì)真正使用的。通常這些卡都是被媒體或廣告公司贈(zèng)送給了關(guān)系戶(hù)，而受贈(zèng)人很少有決定到俱樂(lè)部來(lái)健身的，所以用卡抵廣告等于在做不需要錢(qián)廣告，結(jié)果就是不用花一分錢(qián)或花很少的錢(qián)就能利用大眾傳媒為我們帶來(lái)無(wú)盡收益！七、資源共享。用健身卡與商家廠家換實(shí)物，比如：空調(diào)、電視、DVD、電話(huà)機(jī)、飲料、美容化妝品、醫(yī)學(xué)體檢卡、旅游卡等等，再反過(guò)來(lái)用這些實(shí)物做健身卡的促銷(xiāo)。八、健身顧問(wèn)制度。健身顧問(wèn)實(shí)行末位淘汰制、待崗制、競(jìng)爭(zhēng)上崗制、競(jìng)爭(zhēng)獎(jiǎng)懲制，必須不斷出臺(tái)激勵(lì)制度，使他們的思想時(shí)時(shí)保持緊張的狀態(tài)，不要放走每一位到俱樂(lè)部咨詢(xún)的顧客。如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂(lè)部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷(xiāo)高招九、跟進(jìn)銷(xiāo)售。健身顧問(wèn)通過(guò)多次電話(huà)聯(lián)系沒(méi)有促成辦卡的客戶(hù)，繼續(xù)由全職顧問(wèn)直接上門(mén)聯(lián)系，內(nèi)外結(jié)合，使出鍥而不舍與執(zhí)著的精神，直至顧客成為會(huì)員為止。十、會(huì)員兼職營(yíng)銷(xiāo)。對(duì)于俱樂(lè)部的會(huì)員來(lái)說(shuō)。體操，瑜伽可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)。湖里區(qū)品牌健身新報(bào)價(jià)

這樣可以達(dá)到肌肉比較大耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。莆田全過(guò)程健身方法

    健身俱樂(lè)部健身教練，分為團(tuán)體操課教練和私人教練，私人健身教練是指在健身俱樂(lè)部中一對(duì)一進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)健身教練，其作具有互動(dòng)性、針對(duì)性等特點(diǎn)，并且是按課時(shí)收費(fèi)的。團(tuán)體操教練是一對(duì)多，一人帶領(lǐng)多數(shù)會(huì)員在有氧操?gòu)d進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的團(tuán)體操課程（團(tuán)體操課程包括：有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、動(dòng)感單車(chē)、搏擊、普拉提、瑜伽等)健身教練，其較重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康，來(lái)健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應(yīng)該具有比較專(zhuān)業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技能知識(shí)，此外，還應(yīng)懂得心理學(xué)。因?yàn)榻叹氁朴谂c顧客溝通，以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助。見(jiàn)多識(shí)廣是一個(gè)健身教練起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運(yùn)動(dòng)達(dá)到較好效果，教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”，掌握一定的健康知識(shí)，了解會(huì)員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對(duì)不同的人，制定出不同的訓(xùn)練方法。但同時(shí)，健身教練只是針對(duì)會(huì)員的健康鍛煉提出指導(dǎo)，對(duì)部分病后或術(shù)后恢復(fù)進(jìn)行一定指導(dǎo)，但不能取代醫(yī)生的治病功能。一個(gè)健身教練要善于溝通，甚至?xí)?jīng)營(yíng)、會(huì)推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個(gè)會(huì)員如果在一個(gè)教練那里學(xué)有所得，不僅會(huì)接著續(xù)卡。莆田全過(guò)程健身方法

廈門(mén)杰特思健身服務(wù)有限公司總部位于臺(tái)東路69號(hào)四層，是一家 廈門(mén)杰特思健身服務(wù)有限公司主要經(jīng)營(yíng)范圍包括：休閑健身活動(dòng)場(chǎng)所（不含高危險(xiǎn)體育項(xiàng)目活動(dòng)）；體育組織；體育場(chǎng)館；其他體育（不含需經(jīng)許可審批的項(xiàng)目）；企業(yè)總部管理；我們熱忱歡迎各界朋友來(lái)公司體驗(yàn)健身服務(wù)；的公司。杰特思健身服務(wù)深耕行業(yè)多年，始終以客戶(hù)的需求為向?qū)В瑸榭蛻?hù)提供***的健身。杰特思健身服務(wù)不斷開(kāi)拓創(chuàng)新，追求出色，以技術(shù)為先導(dǎo)，以產(chǎn)品為平臺(tái)，以應(yīng)用為重點(diǎn)，以服務(wù)為保證，不斷為客戶(hù)創(chuàng)造更高價(jià)值，提供更優(yōu)服務(wù)。杰特思健身服務(wù)始終關(guān)注商務(wù)服務(wù)行業(yè)。滿(mǎn)足市場(chǎng)需求，提高產(chǎn)品價(jià)值，是我們前行的力量。