籃球防守很多時候要依靠快速的腳步,時刻都處在進攻球員和籃筐中間,盡力干擾和打亂對手的節(jié)奏,使其失去投籃感覺。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋,但是一個好的防守球員不可能永遠讓對手一直出不了手。運球時,球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下,為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時,所采用的一種運球方法。運作方法:上體稍前傾,抬頭看前方,以肘關節(jié)為軸,用手拍按球的后上方,把球的落點控制在身體側前方。手腳協(xié)調配合,使球有節(jié)奏地向前運行。動作關鍵:手拍按球的部位正確,手腳協(xié)調配合。低運球運球時,球反彈的高度在膝關節(jié)以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時,常采用這種運球方法保護球和擺脫防守。青少年時期是學習籃球技術的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質,提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。籃球訓練有哪些方法和技巧?可以咨詢山東籃藝文化傳播有限公司;菏澤的體育運動訓練營有哪些
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關于青少年整體意識的培養(yǎng)與訓練一個好的球隊和籃球運動員必須其備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統(tǒng)的思想和行動,以及統(tǒng)的奮斗目標,作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。入隊教育:少年比較活潑好動,對許多實踐活動都躍躍欲試,興趣多受教師、家長、明星人物等的影響,出現(xiàn)對未來的向往,但自覺性較差,目的性不清,有時動搖不定。因此,教練員應爭取各方面的支持和協(xié)助,通過教育和引導,使隊員明確為誰打球,為什么打球,球隊和自己的奮斗目標是什么,應該作一個怎么樣的隊員。通過安排參觀優(yōu)異隊的比賽電視錄像,幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作,講述籃球運動及茗名運動員的趣事,來培養(yǎng)隊員對籃球運動的旅厚興趣,使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球平"愛別人亦為別人所愛.遵守紀律,有信心。有拼勁、勇于勝利的整體意識。
籃球中的投籃訓練加強全身協(xié)調性和出手動作穩(wěn)定性的訓練。比賽中,??吹接行┩痘@者,在突然受到外力作用失去身體平衡時,仍能將球投進,這說明投籃者身體協(xié)調性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對穩(wěn)定的,投籃者的時空感強、手感好、自信心強,使整個投籃動作力量均勻、柔和,動作自然、連貫、流暢。選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明,球的出手角度影響著球的飛行路線,球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種,一般以中弧線為較好。但由于投籃距離的遠近,隊員身材的高矮和彈跳素質的不同,因而在投籃時,球的飛行路線也就有所不同,在訓練中要根據實際情況來定。同時,穩(wěn)定的心理因素也是至關重要的,學會自我調節(jié)和自我心理暗示,不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響,采取合理、果斷的行動進行投籃。經常參加健身運動的人 ,如果缺乏合理營養(yǎng)保證 ,消耗得不到補充 ,機體處于“虧損”狀態(tài)。
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兒童籃球訓練的技巧和要領1.曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領:肘關節(jié)高抬。2.分腿立向前屈體。要領:腿伸直手觸地3.側弓步壓腿要領:支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。4.仰臥舉單腿。要領:兩腿伸直,同側手觸摸抬起的腳尖。5.轉體。要領:腳跟不要離地。6.身體后伸。要領:膝關節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。7.兩人相互踩腳。要領:腳步靈活,不能用腳踢。8.站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領:拋球要突然,啟動反應要快。9.轉身后搶球練習。要領:教師用手拋球,學生轉身后搶球。菏澤的體育運動訓練營有哪些
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