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橢圓機(jī)鍛煉的好處: 1.減輕關(guān)節(jié)的壓力: 當(dāng)橢圓機(jī)在 1990 年代出現(xiàn)在有氧運(yùn)動器械領(lǐng)域時,關(guān)節(jié)疼痛和過度損傷的跑步者為能夠訓(xùn)練心血管系統(tǒng)同時減輕關(guān)節(jié)壓力的想法而歡欣鼓舞。 在跑步或進(jìn)行其他強(qiáng)度高的有氧運(yùn)動時,您的膝蓋、腳踝、臀部和其他關(guān)節(jié)可能會受到打擊。由于使用橢圓機(jī)您的腳永遠(yuǎn)不會離開踏板,因此該機(jī)器提供了一種低沖擊類型的有氧運(yùn)動。 經(jīng)過科學(xué)研究表明與跑步、慢跑和類似鍛煉相比,橢圓鍛煉可以顯著減少負(fù)重。換句話說,使用橢圓機(jī),您可以繼續(xù)訓(xùn)練,而不會產(chǎn)生強(qiáng)度高的運(yùn)動帶來的磨損。 4.進(jìn)行上半身和下半身鍛煉: 帶手柄的橢圓機(jī)是少數(shù)可以為您提供上半身和下半身鍛煉的有氧運(yùn)動機(jī)之一。較大的益處是均勻分布您的重量和阻力。換句話說,像移動腿一樣快地抽動手臂。 如果操作正確,橢圓機(jī)可以鍛煉您的臀大肌、腘繩肌、股四頭肌、胸部、背部、二頭肌、三頭肌和腹部肌肉。想要快速變瘦,我較推薦的有氧運(yùn)動是動感單車,上手簡單,變瘦效果好,又不傷膝蓋。江蘇國產(chǎn)健身有氧器械哪里能買
為何叫動感單車呢?因為在騎動感單車的時候往往伴隨著動感的音樂有節(jié)奏地騎行,特別是健身房里面的動感單車團(tuán)課,簡直就是運(yùn)動版的大型蹦迪現(xiàn)場。 不過,現(xiàn)在動感單車不是健身房的專屬,我們很多人已經(jīng)自己買了動感單車,下班的時候想運(yùn)動就很方便了。 動感單車的好處: 1、簡單易學(xué),有腳就會踩。其實就是騎自行車,這個自行車還是固定的,坐上去踩就是了,沒有什么難度。但是有些注意事項還是要的,不然會傷膝蓋等。 2、不受場地的限制,不用考慮天氣、不用考慮路況這種客觀因素,下班的零碎時間完全可以利用上,每天抽出20-40分鐘就夠了。 3、體積不大、占地方小,一臺動感單車的體積,在陽臺、客廳、房間都可以運(yùn)動, 移動方便。 4、動感單車安全,在設(shè)計上遵循人體工程學(xué),讓人能夠以較舒適的姿勢運(yùn)動,避免在運(yùn)動中對身體造成傷害。安徽新款健身有氧器械售價用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運(yùn)動。
有氧運(yùn)動持續(xù)進(jìn)行較長時間,對有氧代謝的各個環(huán)節(jié)包括肺的攝取氧氣、心血管的載運(yùn)氧氣及肌肉利于氧氣的功能都能加強(qiáng)鍛煉,達(dá)到增強(qiáng)體力,防治多種心血管與呼吸道以及代謝性疾病的效果是健身運(yùn)動和康復(fù)療愈的有效手段。有氧運(yùn)動的基本內(nèi)容是步行、慢跑,其他如舞蹈、爬坡、上樓、騎自行車、游泳、跳繩等,只要能適當(dāng)掌握運(yùn)動強(qiáng)度,也可作為有氧運(yùn)動的方法。近年來開發(fā)了很多有氧運(yùn)動的器材,使用時運(yùn)動量較易調(diào)節(jié),可在室內(nèi)進(jìn)行,受到大家的歡迎。使用不同類型的器材做不同的方式的運(yùn)動,能是全身更多的肌肉群經(jīng)受有氧運(yùn)動鍛煉,普遍提高它們的有氧代謝能。 其實目前市面所能見到的有氧器械大多都是針對身體的某一個部位或者某種訓(xùn)練方式設(shè)計的,它們具有各自的優(yōu)勢,也有一定的局限性。練習(xí)者只有確定自己的目標(biāo),了解每種器械的特點,才能更好的有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練。
隨著生活品質(zhì)的提高,人們越來越注重保健養(yǎng)生,可是有多少人是嘴上說著養(yǎng)生,卻沒什么行動了。健身不是一朝一夕的事情,堅持鍛煉不僅對骨骼、肌肉和各項身體機(jī)能都有很大的幫助,多做有氧還可以幫助變瘦,強(qiáng)化心肺功能。 橢圓機(jī)也是商業(yè)健身房里非常普及的一類有氧訓(xùn)練器械,運(yùn)行軌跡似橢圓。 橢圓機(jī)對下肢關(guān)節(jié)的沖擊較小,是很適合新手和體重較大練習(xí)者的一類有氧器械。 橢圓儀的簡單使用規(guī)范: 1、保持身體豎直,體態(tài)中正,身體不要過度前傾,挺胸抬頭,目視前方,沉肩放松。 2、雙手輕握器械把手,能保持身體平衡即可,將身體過分放在器械扶手上,會使訓(xùn)練強(qiáng)度降低。 3、在沒有教練監(jiān)控或者沒有特殊的訓(xùn)練要求時,只能向前踩,不要“反方向踩”。每次進(jìn)行動感單車項目之前,一定要花點時間做好充分的熱身運(yùn)動。
動感單車主要鍛煉下肢力量。此外,騎車時,尤其是調(diào)高單車阻力時,腘繩肌、小腿和臀肌會有灼熱感,下肢肌肉群能得到有效鍛煉,塑造更強(qiáng)壯的腿部肌肉。腿部肌肉是身體較大塊的肌肉,這一部位的肌肉重量越大,在鍛煉和休息時燃燒的熱量越多。而且,與跑步等其他有氧鍛煉相比,騎動感單車對關(guān)節(jié)施加的壓力更小,受傷的風(fēng)險很低,對于腰痛且有變瘦需求的人來說,這是非常好的選擇。騎車能燃燒多少熱量?騎動感單車所燃燒的熱量數(shù)值因人而異,根據(jù)騎行的強(qiáng)度和騎車人的體重,騎車每小時燃燒的熱量為400~1000千卡。從理論上講,每周3~4節(jié)動感單車課程,可燃燒1200~4000千卡熱量。如果期間堅持均衡飲食,體重每周能減輕0.5~1斤。動感單車簡單易學(xué),不受天氣的影響。河南健身有氧器械哪家專業(yè)
橢圓機(jī)練習(xí)期間要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)。江蘇國產(chǎn)健身有氧器械哪里能買
動感單車選購要點:飛輪重量、車身重量和承重、阻力調(diào)節(jié)方式、座椅和把手調(diào)節(jié)、軟件優(yōu)勢。 飛輪重量: 飛輪是動感單車的關(guān)鍵部位,一臺動感單車的性能怎樣,主要還是體現(xiàn)在飛輪上,因為我們在運(yùn)動的時候主要是看飛輪,如果飛輪不好,會直接影響鍛煉效果。 一般來說,飛輪越重,穩(wěn)定性越強(qiáng),性能越好,但是也要根據(jù)自己的需求來選擇合適的重量,太重了可能并不合適你,因為越重的需要更大的力氣來踩,也就是看你所能承受多大的運(yùn)動強(qiáng)度。 6-8kg:入門級,飛輪是比較輕的,適合體重比較小的人,比如女生,不追求大的運(yùn)動量,平時用于做一些簡單的有氧運(yùn)動。 8-12kg:一般性能,也比較適合運(yùn)動強(qiáng)度不那么大的人。 12-18kg:算是比較好的了,更能鍛煉下肢力量。 18kg以上:屬于商用好動感單車的配置,常見于健身房,因為健身房使用頻率高,而且使用人群范圍比較廣,需要性能更好的,才能滿足眾多人群的訓(xùn)練需求。而重量夠大的動感單車,騎起來穩(wěn)定性更高,適合運(yùn)動強(qiáng)度比較大的。江蘇國產(chǎn)健身有氧器械哪里能買
廣州市麗康康體設(shè)備有限公司是一家專門從事研發(fā),設(shè)計,生產(chǎn),銷售,服務(wù)為一體的健身房器械生產(chǎn)企業(yè)。專注配置企事業(yè),單位,俱樂部,會所,酒店,軍體院校,健身房。麗康公司秉承“利國麗民,康健人生”為理念,以成為健康天使、造福全人類為神圣使命,的公司,致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實、誠實可信的企業(yè)。麗康健身器材擁有一支經(jīng)驗豐富、技術(shù)創(chuàng)新的專業(yè)研發(fā)團(tuán)隊,以高度的專注和執(zhí)著為客戶提供健身器材,女子塑形器械,健身房設(shè)備,普拉提器械。麗康健身器材致力于把技術(shù)上的創(chuàng)新展現(xiàn)成對用戶產(chǎn)品上的貼心,為用戶帶來良好體驗。麗康健身器材始終關(guān)注運(yùn)動、休閑市場,以敏銳的市場洞察力,實現(xiàn)與客戶的成長共贏。