盤(pán)州靠譜的初三補(bǔ)習(xí)政策

考前要注意的相關(guān)問(wèn)題：1．生物鐘調(diào)節(jié)好。開(kāi)夜車(chē)不是好辦法，服安眠yao也不推薦，藥效過(guò)后，白天就會(huì)昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會(huì)影響水平的發(fā)揮。過(guò)分關(guān)注睡眠也沒(méi)必要。過(guò)度關(guān)注，反而成為新的壓力，過(guò)度睡眠也不是好事，兩頓并一頓的日子我們也過(guò)過(guò)，不是想像的那樣好；至于深睡眠（少夢(mèng)）還是淺睡眠（多夢(mèng)），不應(yīng)過(guò)多地放在心上?？茖W(xué)證實(shí)，人每晚要做100多個(gè)夢(mèng)，只是臨睡醒前的才被記得。2.臨近中考前，復(fù)習(xí)也要有計(jì)劃。每個(gè)人的記憶習(xí)慣不一樣，有的人一邊看書(shū)一邊記憶，有的則與他人一起復(fù)習(xí)效率高。所以考生一定要知道自己的長(zhǎng)項(xiàng)，安排復(fù)習(xí)計(jì)劃。有計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以使自己充實(shí)，有事可做可使人忘記壓力。也可以使自己不足的部分得到加強(qiáng)。抓住佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)記憶效果好。建議同學(xué)們?cè)谠绯科鸫埠蟀胄r(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)關(guān)鍵、重要的課程內(nèi)容。3.生活習(xí)慣的維持和調(diào)整。已經(jīng)養(yǎng)成的好的生活習(xí)慣不能打破，不太好的生活習(xí)慣在一個(gè)星期前也要調(diào)整。開(kāi)啟中考成功之門(mén)，鑰匙有三。其一:勤奮的精神；其二:科學(xué)的方法；其三:良好的心態(tài)。盤(pán)州靠譜的初三補(bǔ)習(xí)政策

下面給大家介紹幾種考前控制情緒的方法：（1）調(diào)息放松法。具體做法是：保持坐姿，身體向后靠并挺直，松開(kāi)束腰的皮帶或衣物，將雙手掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口氣，保持該狀態(tài)兩秒鐘。再用鼻子慢慢、輕輕地呼氣，觀察你的手向靠近身體的方向移動(dòng)。反復(fù)多做幾次，以使你掌握你在使用的腹式呼吸，并能達(dá)到腹式呼吸的深度要求。接下來(lái)我們?cè)賹W(xué)習(xí)控制呼吸的速度。你可以呼吸時(shí)數(shù)數(shù)?！?、2、3、4……”,你要求自己慢慢地均勻地?cái)?shù)數(shù)，用四個(gè)節(jié)拍吸氣，再用四個(gè)節(jié)拍吐氣。如此循環(huán)而已。每次連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長(zhǎng)。經(jīng)常這樣做深呼吸，對(duì)身心放松、緩解焦慮大有好處。你還可以閉上眼睛做。如果閉著眼睛，在做深呼吸的同時(shí)還進(jìn)行一些想像的話，效果會(huì)更好。（2）縱情想象放松法。你可以直接單用想象法放松，如果結(jié)合調(diào)息法則放松效果會(huì)更好。想象法主要是通過(guò)對(duì)一些廣闊、寧?kù)o、舒緩的畫(huà)面或場(chǎng)景的想象達(dá)到放松身心的目的。這些畫(huà)面和場(chǎng)景可以是大海、滑雪、躺在平靜的湖面上飄蕩等等?？傊?，一切能讓心靈平靜愉悅的美好場(chǎng)景，都可以嘗試。平時(shí)你應(yīng)當(dāng)多使用這些方法，這樣，在緊要關(guān)頭就能助自己一臂之力了。納雍附近的初三補(bǔ)習(xí)地址中考得高分的秘訣就是少丟分!

    六盤(pán)水市興華中學(xué)|2022年中秋節(jié)、教師節(jié)放假通知：安全防范提示—假期將至，希望大家能夠在充分享受假期的同時(shí)，時(shí)刻注意個(gè)人安全和公共安全，做好防范工作，不讓隱患有可趁之機(jī)，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：（一）謹(jǐn)防火患，確保人身安全留校同學(xué)、教師要時(shí)刻注意防火、防盜，樹(shù)立安全用電意識(shí)。請(qǐng)對(duì)宿舍內(nèi)進(jìn)行安全自查，防止可能引發(fā)火災(zāi)的安全隱患，嚴(yán)防火災(zāi)事故發(fā)生。（二）謹(jǐn)慎出行，注意交通安全離校前關(guān)閉電腦等設(shè)備的電源，外出自覺(jué)遵守交通規(guī)則，注意交通安全；不乘坐非法營(yíng)運(yùn)車(chē)輛；乘車(chē)途中，注意保管好自身財(cái)務(wù)，防止被盜；在校外活動(dòng)，要嚴(yán)格要求自己，自覺(jué)維護(hù)學(xué)校的形象和利益，嚴(yán)禁出現(xiàn)有損學(xué)校形象和聲譽(yù)的行為。（三）適度休閑，確保生活安全放假期間注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，盡量不要打亂作息時(shí)間；多飲水，不吸煙，不酗酒；不去空氣不流通和人多聚集的公共場(chǎng)所，注意個(gè)人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生。

考試焦慮的表現(xiàn)：如：考不上重點(diǎn)高中一切都完了、現(xiàn)在這門(mén)課我還有很多不會(huì)，我完了，肯定不能……在中考前適度的心理壓力或適度的焦慮，能激勵(lì)我們專心復(fù)習(xí)，時(shí)時(shí)提醒自己注意力要集中；能促進(jìn)各方面的內(nèi)在素質(zhì)和已有能力的充分發(fā)揮。從這個(gè)意義上說(shuō)，適度的心理壓力和適度的焦慮有助于我們中考復(fù)習(xí)和中考時(shí)正常發(fā)揮。然而過(guò)度的焦慮與壓力會(huì)引起心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，智力水平受到抑制，并會(huì)產(chǎn)生一系列的反應(yīng)，如煩躁、厭倦、焦慮、反應(yīng)遲緩以及恐懼、惡心、頭暈、胃腹疼痛等身心反應(yīng)。作為當(dāng)事人的我們?cè)趺磥?lái)調(diào)整考前過(guò)度焦慮呢？坦然面對(duì)，順其自然。當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時(shí)，該怎么調(diào)節(jié)呢？對(duì)于這種情況，人們習(xí)慣上常常會(huì)勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會(huì)這樣告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會(huì)使人感到更加不安。因?yàn)檫@是在和自己過(guò)不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說(shuō)的“情緒如潮，越堵越高?！蹦敲丛趺崔k呢？答案是“讓它緊張”。什么意思，就是順其自然。緊張其實(shí)不是那么可怕的，我們平時(shí)過(guò)分地夸大了緊張的危害。告訴自己“正常發(fā)揮就好了”。一次行動(dòng)勝過(guò)一管空話。

榜樣領(lǐng)航踔厲奮發(fā)|六盤(pán)水市興華中學(xué)優(yōu)xiu學(xué)生風(fēng)采：優(yōu)xiu學(xué)生蘇星豪同學(xué)——個(gè)人介紹：高一（5）班蘇星豪同學(xué)，在秀麗外表下，同樣有著對(duì)學(xué)習(xí)的執(zhí)著，在近期一次考試中榮獲語(yǔ)文單科第1名和政zhi單科第1名的好成績(jī)。學(xué)習(xí)分享：文科的學(xué)習(xí)更重要的是記憶和背誦，必須持之以恒，始終如一，始終都不能松懈，語(yǔ)文，是我們的國(guó)語(yǔ)，母語(yǔ)，更應(yīng)該學(xué)好。一是基礎(chǔ)知識(shí)一定要掌握；二是閱讀，包括文言文和古詩(shī)詞要始終牢記；三是作文必不可少，而竅門(mén)就是大量的閱讀，課外的閱讀必不可少，積累詞匯量，這樣才能提高語(yǔ)文成績(jī)。在興華中學(xué)還有許許多多優(yōu)xiu的學(xué)子，用他們的青春在興華散發(fā)出他們的光芒，不久的將來(lái)，他們必將為興華中學(xué)的發(fā)展舔磚加瓦，在興華中學(xué)，也必將成就他們的未來(lái)。緊張而有序，效率是關(guān)鍵。納雍附近的初三補(bǔ)習(xí)地址

只有拼出來(lái)的美麗，沒(méi)有等出來(lái)的輝煌。盤(pán)州靠譜的初三補(bǔ)習(xí)政策

共研共享共提高共學(xué)共進(jìn)共成長(zhǎng)|六盤(pán)水市興華中學(xué)積極開(kāi)展集體教研教學(xué)活動(dòng)——精心科學(xué)備課、細(xì)心研討初案：集體教研備課活動(dòng)不只是一次簡(jiǎn)單的單元備課，更是一次校本研討。首先，備課組的學(xué)科組長(zhǎng)在分配備課任務(wù)，確定每次備課的主備教師。主備教師明確自己的備課內(nèi)容，圍繞課程標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)真研讀教材，鉆研教學(xué)內(nèi)容，提出問(wèn)題或設(shè)想，精心設(shè)計(jì)教學(xué)預(yù)案，寫(xiě)好“集體備課主備稿”，形成初案。接下來(lái)，集體備課活動(dòng)在學(xué)科組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，以會(huì)議的形式，分年級(jí)、分學(xué)科、分步驟有序進(jìn)行。共研討、集眾智、成共案：由主備教師進(jìn)行發(fā)言。結(jié)合所教年級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況和年齡特點(diǎn)，分別從設(shè)計(jì)意圖、活動(dòng)目標(biāo)、活動(dòng)重難點(diǎn)、活動(dòng)準(zhǔn)備、教學(xué)方法、活動(dòng)過(guò)程、活動(dòng)延伸等教學(xué)中的每個(gè)環(huán)節(jié)、活動(dòng)中的每個(gè)提問(wèn)進(jìn)行了詳細(xì)解說(shuō)。學(xué)科組內(nèi)的其他備課教師在對(duì)教材進(jìn)行深入解讀的基礎(chǔ)上，認(rèn)真閱讀主備稿，結(jié)合自己對(duì)教材的理解，在組長(zhǎng)的組織下發(fā)表自己的意見(jiàn)，暢所欲言、建議可行的方法，對(duì)主備課稿進(jìn)行討論、優(yōu)化，在補(bǔ)充、分享、交流的過(guò)程中形成共享智慧。盤(pán)州靠譜的初三補(bǔ)習(xí)政策

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