男生學(xué)散打基本功

進(jìn)攻貼身摔：進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù)，主要是運(yùn)用對手進(jìn)攻間隙或打空貼近對手的一種技術(shù)性很強(qiáng)的摔法。進(jìn)攻時(shí)貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢，并貼近對手抓把，運(yùn)用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對手，在進(jìn)攻貼近對手后，要迅速出手控制對手的身體的重心，讓對手的身體重心偏離，以便自己做動作，適合于別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。

換位搶點(diǎn)摔：這是一種在攻防中，在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法，這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，沒有明顯的跡象，要求運(yùn)動員有較強(qiáng)做動作的意識。 武度的散打培訓(xùn)，每年都會提供前往少林夏令營的學(xué)習(xí)機(jī)會。男生學(xué)散打基本功

下面介紹幾種簡單動作速度訓(xùn)練的方法：

1、運(yùn)動員實(shí)戰(zhàn)式站立，教練員用擊拳或擊靶等聲音做信號，運(yùn)動員聽到信號馬上發(fā)拳或發(fā)腿;或教練持靶，運(yùn)動員接所出靶位進(jìn)行拳或腿的快速擊打。

2、教練員手持手靶或腳靶，在體側(cè)或體后，運(yùn)動員原地跳動，教練員突然舉起靶，運(yùn)動員用快的速度去擊打，教練員有時(shí)舉手靶有時(shí)舉腳靶，靶的方向不定;有時(shí)向左有時(shí)向右，有時(shí)向前有時(shí)向后，高度不定;有時(shí)在頭部有時(shí)在腹部，運(yùn)動員根據(jù)靶的方向、位置快速反應(yīng)，同時(shí)調(diào)整距離、角度，快速擊打。

3、負(fù)重練習(xí)。運(yùn)動員可手持啞鈴，做沖拳練習(xí)或加重護(hù)具。如重拳套、護(hù)腿，或杠角度蹲起;爆發(fā)性的快速起立。采取由重到輕不用護(hù)具或杠鈴進(jìn)行空擊。如：組，開始時(shí)手持10kg的啞鈴以快速度做沖拳練習(xí);第二組，采用6kg的啞鈴做快速沖拳練習(xí);第三組，采用3kg啞鈴;第四組不用啞鈴進(jìn)行快速空擊。以上方法供散打愛好者及運(yùn)動員參考練習(xí)，練習(xí)量的控制以保持比較大速度能力為準(zhǔn)則，當(dāng)疲勞出現(xiàn)不能繼續(xù)保持比較大速度時(shí)應(yīng)停止練習(xí)或轉(zhuǎn)向其它內(nèi)容練習(xí)。 太極散打適合推進(jìn)散打運(yùn)動，促進(jìn)身體健身，讓人們擁有強(qiáng)健的體魄、敏捷的思維和自我保護(hù)能力是武度武館的教學(xué)目標(biāo)。

武度武術(shù)人物篇武度創(chuàng)始人兼館長：

李黎明國家武術(shù)七段、國家一級拳師、中國武術(shù)協(xié)會會員、當(dāng)代太極名家，陳家溝十九世陳小旺大師入室弟子，陳氏太極第十二代傳人、廣東省武術(shù)協(xié)會理事、深圳市武協(xié)理事、深圳市散打協(xié)會會長。1994年開始學(xué)武，2000年開始擔(dān)任教練。2007年在深圳開設(shè)***家武館，直到現(xiàn)在演變成深圳武度武術(shù)教育有限公司。提倡武術(shù)為載體，教育才是重心。“我們教練在傳遞武術(shù)技能和精神的過程，就是對習(xí)武人的人格、品格、體格進(jìn)行影響和塑造的過程?！眻?zhí)行館長兼散打總教練：劉陶德國家一級散打裁判員、昆侖決自由搏擊裁判員、深圳市武協(xié)散打教練員上崗培訓(xùn)班教員，曾獲三福杯56公斤級散打榮譽(yù)。教練座右銘：用心做好每一件事，教好每一個(gè)學(xué)生。武術(shù)套路總教練：羅松埔國家一級武術(shù)教練，自幼習(xí)武18年，21歲在少林鵝坡武校任教。2012年參演上合組織成員國首腦會議文藝演出，2014年參演上合組織成員國會議文藝演出，參演猴年春晚演出，出訪歐、非超過20個(gè)國家演出宣傳中國武術(shù)。教練格言：沒有教不會的學(xué)生，只有不會教的教練！2017年金喬社區(qū)青少年宮與文豪搏擊合作

現(xiàn)在練習(xí)散打有什么好處呢？娛樂價(jià)值

散打的對抗性有著極高的欣賞價(jià)值，尤其是在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏不斷加快，對事物的追求也就愈加帶有刺激性，而散打?qū)沟募ち倚杂狭巳藗兊倪@些心理需要。同時(shí)，在對抗過程中，出現(xiàn)的較力逞勇、競技斗智，能夠使人產(chǎn)生審美的情趣，體會到原始力量的健美。在熱烈的對抗氣氛中，參與的人能得到一種美的感受。同時(shí)，也為適度的心理渲泄提供了理想的場所，這對人們的心理調(diào)節(jié)不失為一種有益的方法。通過觀看散打?qū)?，還能激發(fā)起人們對生存本能的追憶，啟迪人們在現(xiàn)實(shí)生活中的拼搏意識和采取積極向上的人生態(tài)度。

散打運(yùn)動不但能給人以“他悅”，同時(shí)也有“自悅”的功能。因?yàn)樯⒋蜻\(yùn)動能給習(xí)練者帶來自信和自強(qiáng)意識，而強(qiáng)者風(fēng)度的本身就是一種追求，就是一種“自悅”，從這個(gè)意義上講，散打也可以成為習(xí)練者的精神依托。在這種精神寄托的主使下，在接受了大運(yùn)動量的訓(xùn)練后，人們就會有一種被釋放的愉悅感，這種張弛有度的節(jié)奏對人體的身心健康是大有裨益的。 散打的學(xué)習(xí)，可使人們養(yǎng)成自主的生活習(xí)慣，樹立理想，培養(yǎng)刻苦耐勞，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。

現(xiàn)在練習(xí)散打有什么好處呢？改善身體機(jī)能提高身體素質(zhì)：

1、對骨骼、肌肉的生長發(fā)育有促進(jìn)作用骨的生長是由于骺軟骨的不斷增長和骨化的結(jié)果。對處在生長發(fā)育階段的青少年，散打的訓(xùn)練能加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進(jìn)而能促進(jìn)骨的生長。而且，經(jīng)常參加散打運(yùn)動能使骨骼變粗、骨密度增大，提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。同時(shí)，經(jīng)常參加散打訓(xùn)練可改善肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

2、改善呼吸系統(tǒng)的功能由于在運(yùn)動時(shí)能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應(yīng)，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。因此，通過散打訓(xùn)練能促使呼吸肌更加發(fā)達(dá)，肺活量增加，提高呼吸功能。

3、促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能進(jìn)行散打訓(xùn)練時(shí)，血液循環(huán)加速，以適應(yīng)肌肉活動能量消耗的需要。經(jīng)常性的散打練習(xí)，可使心臟產(chǎn)生運(yùn)動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，使心臟獲得較長時(shí)間的休息。這就從結(jié)構(gòu)與功能上使心血管系統(tǒng)得到改善。此外，由于強(qiáng)有力的心臟功能使人體具有了承擔(dān)大強(qiáng)度工作的潛在能力，無疑會給身體帶來好處。 武度散打開展線上打卡活動，讓您在家也能鍛煉，不用擔(dān)心沒人陪，沒人教！現(xiàn)代散打?qū)嵱脝?/a>

中國散打文化的生產(chǎn)、進(jìn)步、發(fā)展一直表現(xiàn)出的是一種“文化靈動”、“有溫度”的生命狀態(tài)。男生學(xué)散打基本功

現(xiàn)在練習(xí)散打有什么好處呢？陶冶情操