散打?qū)崙?zhàn)姿勢：
它是指為完成進攻上防守動作所采用的有利的姿勢，因人而異，但應(yīng)具有身體重心穩(wěn)固，暴露給對方的面積較小，利于防守和啟動的靈便，便于發(fā)力，利于進攻等優(yōu)點。兩腳前后分開，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應(yīng)小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側(cè)向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。 學習散打?qū)Ξ斚赂髂挲g段的人來說非常適合，適量適度的訓(xùn)練，有助于強身健體。女散打培訓(xùn)班多少錢一節(jié)課
戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)是相輔相成的。技術(shù)是形成戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，運動員技術(shù)掌握得多方面、熟練，可以增多戰(zhàn)術(shù)數(shù)量，提高戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。因為，戰(zhàn)術(shù)的數(shù)量和質(zhì)量都是以技術(shù)為基礎(chǔ)的。比賽過程中戰(zhàn)術(shù)的作用就在于把運動員已獲得的身體，技術(shù)、心理、智能等訓(xùn)練水平，根據(jù)比賽雙方的具體情況合理運用，充分發(fā)揮。技術(shù)是對動作的控制，戰(zhàn)術(shù)是對比賽的控制，身體素質(zhì)是對身體的控制，心理品質(zhì)是對思想的控制。心理品質(zhì)是戰(zhàn)術(shù)的前提，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)是戰(zhàn)術(shù)的保證。男子散打散打?qū)W習教學的意義在于通過身體鍛煉可以提高身體素質(zhì)、磨練意志，達到健康體魄、完善人品的目的。
武術(shù)散打走向世界，提高了我們民族的自豪感、自尊感，伴隨著運動員自強不息的奮斗故事，武術(shù)散打的形象才足夠立體和真實。散打不光有技擊技術(shù)和力量上的不斷提升，更多的還是潛藏在內(nèi)心的一種精神——勇敢進攻、不斷進取、頑強拼搏、堅持不懈。散打王解說和裁判**朱瑞琪教授曾在《武術(shù)散打技術(shù)理論與裁判》一書中講道：拳諺講：“一膽、二力、三功夫”，“兩強相遇勇者勝”，這些都充分說明了“膽量”與“自信”的心理狀態(tài)。不難理解，若是一名容易怯場，而且沒有自信的運動員，是不可能在賽場上表現(xiàn)出武術(shù)散打應(yīng)該具有的“項目精神”。所以培養(yǎng)運動員自強不息的精神，是強化和運用散打技戰(zhàn)術(shù)的要務(wù)。
太極散手切入的方式：
俗話講“先下手為強”，這句話的意思就是說，要先動手這樣更有利打擊對方，但是太極拳講究的是后發(fā)制人。太極散手采取“后發(fā)制人”的方式與人較量。古譜講：“求勢爭來脈?！币〉糜欣男蝿荩毾戎缹Ψ降囊鈭D，待其先出手暴露意圖時，我再“有的放矢”，這樣做，雖然我后動手，卻取得了主動權(quán)。因此，太極散手求勢之道，始于雙方在“打擊射程”之外的對峙，進入比拼之前我已全神貫注，以靜待動，沉著應(yīng)戰(zhàn)。此時我全身內(nèi)氣運轉(zhuǎn)，含機待發(fā)，身形架勢根據(jù)對方動作變化進行相應(yīng)調(diào)整，等待對方向我進攻。對方上步進身，不管其速度多快都有個時間差。當對方腳要落步時，我已判斷準確，計算好量。對方腳剛挨地，我已步隨身進，踩到我順彼背的位置;對方站定出招，我已格閃進身使其打空，趁機運用恰當?shù)恼惺綄⒈税l(fā)出。 散打的學習，可使人們養(yǎng)成自主的生活習慣，樹立理想，培養(yǎng)刻苦耐勞，堅持不懈的意志品質(zhì)。
現(xiàn)在練習散打有什么好處呢？陶冶情操
長期的、艱苦的散打訓(xùn)練能夠鍛煉人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)人頑強、果敢、堅毅和不向困難屈服、勇猛進取、積極向上的精神。通過對抗，尤其是與強手的對抗，能夠克服懦弱、膽怯，增強勇氣，樹立敢于拼搏，敢打必勝的信心和堅忍不拔的意志，以及培養(yǎng)勝不驕、敗不餒的品德修養(yǎng)。沿襲中國武術(shù)的傳統(tǒng)，在整個散打的學習和訓(xùn)練過程中，注重對武德的培養(yǎng)，如尊師重教、禮儀禮貌、友愛團結(jié)、誠實守信、維護公眾利益、遵守社會公德。更為重要的是，在長期的艱苦訓(xùn)練和公平競爭中，能使人逐漸做到兢兢業(yè)業(yè)、嚴于律己、謙虛謹慎，具有思想抱負，進入高品位的人格境界。同時，也從訓(xùn)練和競技中切身體會到中華民族的文化精神，使傳統(tǒng)文化的精髓得以繼承繁衍和弘揚。 散打是中國傳統(tǒng)文化的精髓，是中華文化中的一朵奇葩，少年強則中國強，這朵花能否在青少兒中盛開？中國散打比賽規(guī)則
武度散打的散打培訓(xùn)，不會要求學員拿名次，旨在做好教育的本分。女散打培訓(xùn)班多少錢一節(jié)課
現(xiàn)在練習散打有什么好處呢？改善身體機能提高身體素質(zhì)：
1、對骨骼、肌肉的生長發(fā)育有促進作用骨的生長是由于骺軟骨的不斷增長和骨化的結(jié)果。對處在生長發(fā)育階段的青少年，散打的訓(xùn)練能加強機體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進而能促進骨的生長。而且，經(jīng)常參加散打運動能使骨骼變粗、骨密度增大，提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。同時，經(jīng)常參加散打訓(xùn)練可改善肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。
2、改善呼吸系統(tǒng)的功能由于在運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應(yīng)，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。因此，通過散打訓(xùn)練能促使呼吸肌更加發(fā)達，肺活量增加，提高呼吸功能。
3、促進血液循環(huán)，提高心臟功能進行散打訓(xùn)練時，血液循環(huán)加速，以適應(yīng)肌肉活動能量消耗的需要。經(jīng)常性的散打練習，可使心臟產(chǎn)生運動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負擔，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結(jié)構(gòu)與功能上使心血管系統(tǒng)得到改善。此外，由于強有力的心臟功能使人體具有了承擔大強度工作的潛在能力，無疑會給身體帶來好處。 女散打培訓(xùn)班多少錢一節(jié)課
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