站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，人身有十二大經(jīng)絡，同時也有十二大筋絡。氣動血行，有經(jīng)絡的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經(jīng)絡。因為筋養(yǎng)氣，氣養(yǎng)血，血再養(yǎng)筋。筋長一寸壽長十年，筋長力大，武術抑或養(yǎng)生，都要練筋。從技擊方面講，力生于骨，而連于筋，筋長筋粗力大，骨重筋靈。肝主筋，筋是百病之因！肝臟是人體主要的，它可保護機體免受傷害，使有毒物質(zhì)毒性降低，成為溶解度大的物質(zhì)，肝也是人體的無痛感神經(jīng)，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動靜兩大類，光靜不動，少了一橫。中國武術有寧練筋長一分，不練肉厚一尺之說，中醫(yī)學講，筋軟，筋松，筋長一分壽蔽十年。站樁拉筋也就是養(yǎng)肝，再不斷的給肝補充營養(yǎng)。人以血為本，以肝為天！肝有多清、腦有多清；肝有多明、眼有多明；肝有多凈、臉有多凈。肝好——心就好，心好——脾就好，脾好——肺就好，肺好——腎就好，腎好——肝更好。站樁是個寶，養(yǎng)肝奇為妙。站樁90分鐘結束！站樁不傷膝蓋的秘訣？溧水區(qū)實用站樁答疑解惑
便一直保持這種外形不動的狀態(tài)，并從中去體會練功過程中身體內(nèi)部所發(fā)生的變化情況，待雙肩疲勞，兩腿的肌肉發(fā)生酸麻脹痛的按絕不能再支持為止。這時或?qū)墒址诺鸵恍?，或?qū)赏戎逼鹨恍?，或者完全直立起來而休息?.初學開始時每次可以練5分鐘~10分鐘，逐漸增加到20分鐘、30分鐘、40分鐘，以一小時為限。在開始的一二周內(nèi)，兩肩、兩膝、兩腿、各關節(jié)部或腰背等處可能產(chǎn)生輕重不同的酸痛反應，這些反應一般都將在而三周內(nèi)逐漸自然消失。五、站樁的注意事項1、站樁開始之前要排除大小便，做好準備工作，以免中途影響站樁。2、站樁前把領扣解開，腰帶放松，手表取下，鞋帶解開，使肢體不受任何束縛。3、初練站樁者，身體衰弱者，站樁時不要閉眼睛，閉眼站樁易感頭暈或站立不穩(wěn)，睜眼站樁有固位作用。4、站樁時嘴不要緊閉，也不要故意張大，要保持自然，上下唇與牙齒之間微微離開一點空隙。5、站樁是保持一定姿勢不動為主，去體會在過程中身體內(nèi)部所發(fā)生的變化。思想不易集中者可以默記呼吸次數(shù)，一呼一吸為一次，但不要憋氣，也不要故意加快呼吸或延長呼吸，要順其自然不要勉強。6、在室內(nèi)站樁時，空氣要流通、新鮮，溫度適宜，周圍環(huán)境保持安靜。7當腿部肌肉發(fā)生震顫后。溧水區(qū)實用站樁答疑解惑上海德圓站樁安心售后。歡迎來電咨詢上海德圓！
尾椎沉墜，具體的感覺是在下盤對爭的基礎上，身體微微壓下，又被稍稍頂起，既有沉墜之勢又不失彈性。另外一個重要之處就是命門頂起。正常人的腰椎有一個向內(nèi)的生理曲線，用手一摸便知，站樁狀態(tài)中，就要將這個生理曲線拉直、填平。具體方法就是在尾椎內(nèi)扣下坐同時，命門穴有意識向后頂起，可以這么體驗一下：整個后背貼在墻上，然后將后腰凹陷處也向后頂起，貼在墻上，就是這么一個感覺。記住，然后在站樁時把這個感覺找出來。這里要注意一點，就是命門頂起能夠?qū)⒑笱鼜澢幾匀惶钇郊纯?，不要刻意、過分地向后頂，否則會造成駝背、折腹，這就是錯誤的樁態(tài)。
呼吸自然，自然呼吸象平時一樣，處于自然狀態(tài)，不要人為調(diào)整。呼吸的狀態(tài)有四種情況：一為風，二為喘，三為氣，四為息。練功中鼻呼吸有聲音為風相；呼吸雖無聲音，但出入結滯不通為喘相；呼吸雖無聲也不結滯，但出入不細不勻為氣相；出入綿綿，若存若亡，不知不覺，勻靜自然為息相。練功者需要的是息相。但這種息相并不是人為調(diào)整得到的，而是隨著功境的深入自然形成的。站樁時為了讓呼吸自然形成深、長、細、緩、勻的狀態(tài)，需要注意以下幾點：1、心靜體松息自調(diào)。清代趙晴初《存存齋醫(yī)話》：“息調(diào)則心定，心定則息調(diào)”。練功時，不要注意自己的呼吸，好是忘掉自己的呼吸，心靜下來后，呼吸便不調(diào)而自調(diào)。呼吸要不失常態(tài)，但要求比平時柔和一些，這就是自然呼吸。以鼻呼吸（鼻吸鼻呼），從自然呼吸開始，在順其自然的基礎上，便可逐漸形成“腹式呼吸”。一般形態(tài)是“腹式順呼吸”（試聲、聲力并發(fā)時是腹式逆呼吸）：吸氣時橫膈逐漸下降，腹部逐漸鼓起，呼氣時橫膈膜上升，腹部逐漸收縮至原位，稍顯下凹。呼吸高度柔和時，腹部幾乎不動，吸氣綿綿，呼氣微微。呈似有若無、不知不覺之狀，這就是臍呼吸，古人稱此為“胎息”、“止息”。2、注意胸虛腹實。上海德圓站樁服務質(zhì)量。歡迎來電咨詢上海德圓！
主動發(fā)布意識指令來導引站樁姿勢，不要隨便一擺姿勢就站樁，這也是一個形神相合的過程，一方面把意識活動貫注在形體之中，另一方面用形體來牽制意識活動。我曾經(jīng)做個觀察，這個觀察不是有意的實驗，而是從記錄中無意發(fā)現(xiàn)的：凡是取消預備工作或做預備工作敷衍了事的站樁，都會出現(xiàn)雜念叢生的現(xiàn)象，不是雜念伴隨站樁的全過程，就是因心煩意亂而提前收功。自從觀察到這種現(xiàn)象以后，我就開始注重站樁前的準備工作，寧愿多花點時間做準備以調(diào)整心態(tài)，也不匆忙上陣去站樁。結果發(fā)現(xiàn)只要把心神安定下來，形體就能夠穩(wěn)定住，站樁時間就可以按計劃延長。這就是“形氣神三位一體，其中精神為主宰”這一整體觀原理在站樁中的體現(xiàn)。由此可見，站樁延長時間，表面上是延長形體固定的時間，實質(zhì)上是延長精神穩(wěn)定的時間。如何站樁才能更有效果？溧水區(qū)實用站樁答疑解惑
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三線貫通功法總的要求是：以腰為點，對角連線，實處張弓，虛處拉弦；以脊為軸，一呼百應，對位擰纏，自律卷縱。簡單一點說，就是在不空狀態(tài)下進行各種軌跡運動。三線貫通主要有三種模式：1、推拉式——前后貫通。2、提按式——上下貫通。3、擰纏式——交叉貫通。下面以推拉式為例對具體練習方法進行闡述。按照三線對爭的樁架站好，然后開始練習。前面的三線對爭是由下盤開始逐步往上遞增修證的，三線貫通的練習，可以從手上開始進行體驗。在樁架的基礎上，雙手慢慢向前推出，感覺象是掐住一個很重的東西推出去，然后再緩緩地拉回來，注意幅度不要太大，運動距離大約在10厘米左右，肘關節(jié)角度的變化大約在100—130度之間變化，同時運動的過程中雙臂環(huán)抱的圓撐之力不可丟，推出時形同一個縱向的橢圓，直力加強，橫力減弱；拉回時，形同一個橫向的橢圓，橫力增大，直力變?nèi)?，兩種力均不可失。溧水區(qū)實用站樁答疑解惑
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